有一部分人群早晨起来或者运动前会出现水肿的情况，尤其是对于体寒的患者来说，身体中的湿气重，容易出现水肿，首要的任务就是多吃一些利尿消肿的食物，消除水肿的食物有哪些。

减肥又消肿的食物有哪些？

1、红豆

红豆能够促进全身的血液循环，具有清热解毒的功效，能够改善脚气病，而且可以消除下半身的水肿。里面含有大量的钾元素，可以把身体中多余的水分排出体外，同时绿豆中含有的皂角苷具有利尿的功效。除此之外，红豆可以刺激肠道的功效，把身体中多余的水分和毒素排出体外，促进了水分和血液的新陈代谢。

2、冬瓜

冬瓜减肥降脂的功效是众所周知的，同时也具有清热消渴、利尿消肿的功效，里面含有大量的钾元素，能够把身体中多余的钠盐排出体外，属于消除水肿的好食物。另外冬瓜里面含有多种纤维素和维生素，能够促进胃肠的蠕动，排除了体内的毒素和废物，解决了便秘。冬瓜里面含有一种葫芦巴碱的物质，主要是存在于冬瓜瓤中，促进了身体的新陈代谢，能够抑制身体中糖类转化为脂肪，减肥降脂的功效不言而喻。

3、海带

海带的营养价值高，同时药用价值也是很丰富的，里面还有大量的碘。海带能够调节免疫力、降低血脂和血糖、抗肿瘤、抗凝血、抗氧化等，海带里面含有的甘露醇，具有消肿利尿的功效，碘元素对于治疗甲状腺功能低下所引起的肥胖效果显著，消除了身体的水肿。除此之外海带也可以消除血脂，减少脂肪在肠壁、血管以及心脏的沉积，防止了高胆固醇以及心脑血管疾病的发生。

4、黄瓜

黄瓜具有利水解毒、清热止渴的功效，里面含有丰富的维生素e具有抗衰老、延年益寿的功效，黄瓜里面的黄瓜酶属于很强的生物活性，促进了身体的新陈代谢，同时黄瓜里面含有的丙醇二酸，能够抑制糖类在身体里面转化为脂肪。黄瓜里面的纤维素能够促进胃肠道一些毒素和代谢物质排出体外，具有强身健体的功效。

温馨提示

以上食物都是我们生活中常见的，而且以上的食物减肥对身体没有任何的副作用，但是黄瓜属于性寒食物，胃寒以及脾胃虚弱的患者不能大量的吃。