运动是减肥必然少不得的一环，但是光靠运动是减不下来肥的。除了运动还要在饮食上调节才能达到减肥的目的。平时多吃一些有助于减肥的食物是很必要的。

饮食减肥有妙招，这5种减肥食物不可少！

1、红薯

红薯是很多减肥人士必选的食物，因为红薯中含有非常丰富的维生素，铁，钾等任曦必须的元素，以及其他的营养成分。红薯当中的维生素能刺进肠道的蠕动，能够帮助排便。此外红薯当中富含的纤维，在肠道没法吸收，从而发挥了阻挡糖类物质转化成为脂肪的作用。红薯的营养价值很平衡，而且口感绵糯，非常可口，十分适合减肥人群食用。减肥当然应该多吃点红薯了。

2、奶制品

奶类的营养成分当中有一种叫做乳清蛋白的营养物质，乳清蛋白对塑性有一定的作用，而且对于健康减肥很有帮助。在减肥的时候应该适当地喝一点牛奶或者酸奶，或者进食含有乳清蛋白的奶制品。这样不但对减肥有帮助，还能给身体提供营养。

3、豆类

豆类食物具有非常丰富的营养，豆子当中含有的纤维物质嫩能够吸收人体内多余的水分，而且还能够有效地分解脂肪和阻挡脂肪的聚集。豆类当中的热量主要来源于碳水化合物和大豆蛋白，豆子的卡路里非常低，因此吃豆子是非常健康的不用担心热量过高。此外大豆还有排汗、利尿的作用，常吃大豆，能够政法身体中的热量，消耗身体里的部分脂肪。

4、水果

含有丰富的纤维以及维生素的食物，那是非水果莫属了。水果当中含有的这些维生素和纤维，对我们的人体有相当大的益处。樱桃，各种梨和各个品种的葡萄百度减肥的效果非常好，可以润肠道帮助排便，使体内的废物快速排出体外。部分水果还饱含不饱和脂肪酸，吃了这种水果，就很容易有饱腹感，从而抑制进食，以免进食过多。水果结合酸奶一起，就是最佳的减肥美食了！

5、香蕉

香蕉是一种大家都知道的水果，香蕉当中含有维生素B1和B2，嫩能够帮助肠道促进糖类物质和脂肪的代谢，还能预防和消除身体浮肿。香蕉虽然很甜但是其实它含有的热量非常低，所以减肥吃香蕉是非常有好处的。

减肥已经很痛苦了，所以千万不要亏待自己的胃，除了大鱼大肉之外，还有以上的这些美味又健康的食物呢。减肥的朋友们一定要多吃上面的这几种食物哦。