相信大家对于白米饭非常的熟悉，在我的生活中，这是比较常见的一种主食。虽然看起来不是很起眼，但是身体不能没有米饭的存在，但是很多人都认为在减肥期间尽量避免吃米饭，现在让我们一起了解一下吧。

吃白米饭会胖吗？

和面食相比，米饭确实会更容易发胖。面食的蛋白质含量比米饭要高，面粉中的淀粉含量比米食中的要低，同等额的面食和米饭相比，面食更容易，在减肥中起到重要的作用。但是，很多人在做面食的时候，一般都往往很少的蔬菜，在吃米饭的时候会需要搭配大量的蔬菜，那么吃进的米饭的量就相对比较少，而吃菜多了，也不容易发胖。

减肥吃什么好？

1、蜂蜜

很多减肥的人会选用蜂蜜来进行润肠，其实喝蜂蜜也是有一定讲究的，在冲蜂蜜的时候，水温一定不要超过50度，否则蜂蜜里面的营养物质会全部代谢。用40度左右的温水对蜂蜜进行冲泡，才可以起到很好的减肥效果。

2、芹菜

芹菜的热量非常的低，一颗比较大的西芹里面含有4到5卡的热量，减肥当中的人是非常好的选择。

3、白萝卜

与腿部脂肪含量比较高的人，可以经常吃一些白萝卜，白萝卜对于瘦腿有很好的效果。并且，一定要知道，大腿是储藏我们身体所需要的能量的地方，所以特别容易堆积大量的脂肪。所以说，想瘦大腿的人应该多吃一些白萝卜。

4、牛奶

牛奶里面的营养丰富，把牛奶作为早餐，不但可以补充身体所需要的热量，还可以增强体质，增加免疫能力，对于减肥有很好的辅助效果。

5、番茄

番茄里面含有大量的粗纤维，可以把肠道里面多余的脂肪和毒素都排出身体，在吃饭之前吃一个中等大小的番茄，可以有效的阻止脂肪被肠道所吸收，让小肚腩在不挨饿的情况下，慢慢消失。

除了饮食上要特别注意以外，想要减肥的朋友还可以经常进行一些简单的运动，比如说每天坚持跑步，减肥效果比较显著，但是需要长期进行。跑步可以促进身体里面的血液循环，帮助脂肪快速的燃烧。