其实在我们生活中很多不起眼的食物具有一定的减肥功效，高热量的食物不仅会导致身体肥胖，同时也会引发各种慢性疾病，低热量的食物减肥效果好而且防止便秘。

哪些食物有利于减肥？

1、酸奶、鸡蛋

酸奶中含有丰富的脂肪、蛋白质以及奶糖，具有一定的饱腹感，而且里面含有的乳酸菌能够消除身体里面的脂肪，防止了脂肪在肠道内的吸收。鸡蛋也会给人一定的饱腹感，炒鸡蛋或者蒸鸡蛋，营养而且有利于瘦身。

2、苹果、橄榄

苹果的营养价值很高，里面含有的纤维素能够让人们产生饱腹感，含有的膳食纤维能够防止脂肪在身体里面堆积，含有的果胶能够把体内的毒素排出体外。橄榄的热量很低，里面含有丰富的维生素，属于很好的减肥瘦身食物。

3、石榴、蓝莓

石榴中含有大量的叶酸以及花青素，具有一定的抗氧化功效，减肥效果更好，属于高纤维低卡路里的食物。蓝莓是水果中含有抗氧化剂最高的，能够防止身体对脂肪的吸收。

4、麦片、橙子

麦片是粗粮中含有纤维素最丰富的，能够让人们产生饱腹感，可以把麦片当做早餐服用，营养又健康。橙子属于高纤维、低热量的食物，经常性的吃橙子不仅可以为身体补充营养，同时也能够减掉身体里面毒素的堆积，防止了便秘，提高了身体免疫力。

5、海苔、圣女果

海苔的热量很低，里面含有丰富的核黄素、维生素、紫菜，能够燃烧身体里面的脂肪。圣女果里面含有丰富的番茄素以及维生素，里面含有的热量很低，不仅能够美容养颜同时也能够减轻身体里面的脂肪。

减肥期间不能吃哪些食物？

1、腐竹

腐竹虽然属于一种豆制品，但是里面含有的热量很高，腐竹主要是由油炸制作而成的，需要控制体重的人们尽量不要吃腐竹。

2、咖啡奶精

有很多女性喜欢喝咖啡奶精，属于很好的零食，喝咖啡的时候滴上几滴可以变得更加美味，但是这里面含有的热量很高，容易导致身体的肥胖，可以尝试着把低脂牛奶或者杏仁奶倒入在咖啡里面。

3、果仁碎

果仁碎虽然里面含有的营养很丰富，含有纤维素、锰、锌、铜、铁，维生素以及蛋白质，但是里面含有的脂肪量却很高，大部分是属于不饱和脂肪酸，大量的吃会导致身体肥胖。

温馨提示

如果想要减肥一定要选择正确的食物，千万不能吃一些高热量、高脂肪的食物，除了合理饮食之外，也要适当的进行运动，只有科学的运动才能够消耗体内的热量。