在减肥期间由于糖摄入量严重不足，会产生较为强烈的进食欲望，为避免影响减肥进度，很多人都会选择一些小零食，偶尔吃几口解馋。但如果零食选择不当，也会导致摄入过多的热量。例如常见的蜜饯、干果，虽然每一粒都很小，但其中的含糖量、盐分都很高，千万不可以食用。选择合适的零食在减肥期间不但可以产生饱腹感，还可以提供营养，甚至可以加快减肥进度。

减肥能吃零食吗？这3种食物在减肥期间可作为零食吃！

1、柚子

柚子是一种很常见的水果，其水分充足，植物纤维含量高，并且其中含有非常丰富的维生素和抗氧化成分。经常食用柚子可以清热去火，消除水肿，对心血管健康有积极的作用。柚子的热量很低，但提供的饱腹感却很强，当作零食食用，每次使用一瓣，可以可以有效的缓解进食欲望，并且补充充足的营养。

2、豆子

有些人可能觉得既然豆类可以用来榨油，其中含有的脂肪含量难道不会很高？选择豆类当做零食难道不会发胖吗？实际上豆类中的油脂和肉类中的油脂是截然不同的，相同质量下豆类中含有的蛋白质成分要比脂肪成分高的多，而且这种脂肪也是一种天然的植物脂肪，可以与动物脂肪起到相互抵制的作用，可有效预防脂肪堆积。建议减肥的人群购买一些黑豆清洗干净，用铁锅小火将其炒出焦香，作为零食非常香脆，还可以起到滋阴补肾的作用。

3、玉米爆米花

虽然玉米是一种粗粮，但其中含有的营养成分非常高，其中富含钙、铁、锌、硒、镁、磷等多种微量元素，维生素a、b、e的含量也十分充足。经常食用玉米，不但可以起到瘦身减肥的效果，还可以降低胆固醇，软化血管，对很多疾病都有积极作用。玉米的使用方法非常多，可以煮着吃，也可以烤着吃，甚至可以给搓下玉米粒和松子一起炒着吃。将玉米粒剥下，放在微波炉中加热制成爆米花，就是一种非常健康营养的零食。

温馨提示

以上这些食物虽然可以对减肥起到促进作用，但一定要注意适量，并且要注意食用方法。例如，经常吃柚子减肥，但大量饮用蜂蜜柚子茶就会使人发胖；食用干煸黑豆减肥，但如果炒黑豆时加入过量的盐，就会对身体产生负面影响。吃爆米花减肥，但如果在制作爆米花的过程中，加入过量的糖和奶油就会变得非常不健康。