在炎热的夏季新陈代谢速度快，除了通过运动减肥之外也可以通过自制美食来分解脂肪，美味健康又养生，效果超出你所想象的，不妨来了解一下。

哪些食疗方法减肥又饱腹？

1、苹果海带减肥汤

先把250克瘦猪肉清洗干净切成片，放在水里面焯二分钟捞出来备用，苹果去除皮切成块，海带泡在水里面洗干净切成丝，一起放在锅里面，大火烧10分钟之后再用小火煮两个小时，最后加入调料味。此食疗方法具有清理肠胃、消脂肪和减肥的功效，同时也能够清肺热、美容养颜。

2、猪骨黄瓜薏仁汤

把500克猪骨清洗干净切成块放在水里面焯一下，一斤黄瓜和2两薏米，5粒蜜枣清洗干净，一起放在锅里面，大火煮10分钟后再用小火煮2.5小时，最后放入调料味，此方法具有瘦身健美、祛湿消脂和消水肿的功效。

3、胡萝卜紫菜汤

把一个胡萝卜清洗干净切成粒，4两芹菜切成段，紫菜清洗干净，然后一起和排骨放在锅里面，大锅煮10分钟再用小火煮半个小时，这方法具有美容养颜、清理肠胃以及明目养肝的功效。

4、决明子山楂减肥汤

把半斤瘦猪肉清洗干净切成片，4两决明子、山楂清洗干净一起放在锅里面煮，大火煮开再用小火煮1.5个小时，最后根据自己的口味放入糖，能够缓解习惯性便秘，促进胃肠道蠕动，清除肝火以及健脾胃的功效。

5、荷叶减肥汤

把一斤带皮的冬瓜清洗干净切成块，2两薏仁、扁豆，1张新鲜荷叶，一起放在锅里面加入适量水，大火煮10分钟再用小火煮2.5个小时，最后放入调料味，此方法具有利尿去湿的功效，帮助降低血压、血脂，同时也能够美容养颜和减肥。

6、鲜香菇豆腐汤

需要准备250克新鲜的香菇，两块豆腐，适量的瘦猪肉和一片生姜，把瘦猪肉洗干净切成片，锅里面加入适量水煮开，然后把以上所有的材料全部放在锅里面，煮10分钟再用中小火一直把香菇煮熟透为止，最后加入调料味，这方法能够帮助降低血压血脂以及清热解毒功效。

温馨提示

夏季饮食以清淡为主，控制盐分及糖分的摄入，多喝水避免让身体脱水，多吃富含膳食纤维的食物，促进胃肠道蠕动，养成定时拉大便好习惯。