在减肥的过程中运动和饮食要协调配合才会达到最大的瘦身效果。运动方面只要长期坚持，并且选择对了减肥的运动就会看到效果。而饮食方面只要稍不留神就会射入热量很大的食物，使减肥的效果降低。

减肥人士要注意，这5种食物会影响减肥效果！

1、甜品

甜品是日常生活中可以缓解心情的一种食品选择，但是由于甜品含有很高的热量和糖分，而大部分的甜品都是奶油制品，奶油又含有很高的糖分，吃多了容易引起血糖升高和血脂升高。而对于减肥的人群来说，甜品吃多了容易引起肥胖。常见的甜品有，冰淇淋奶油蛋糕等等。

2、碳水化合物制品

碳水化合物其实就是我们日常所说的糖分。常见的碳水化合物制品有可乐等。碳水化合物制品含有的能量较低，对于减肥的人群来说，多摄入碳水化合物制品不利于身体的营养均衡。且糖分摄入过多会使内分泌失调，引起面部长痘痘等现象。

3、油炸食品

油炸食品是导致高脂血症和冠心病的罪魁祸首。因为油炸食品在制作过程中会产生致癌物质。少吃几次没关系，但是如果经常进食的话，患癌的风险要比不吃油炸食品的人群高。而油炸食品又含有许多的脂肪，在减肥期间摄入过多会造成体内脂肪堆积，营养均衡遭到破坏，形成肥胖体质。

4、速食食品

常见的素食食品有方便面等。对于现代社会压力较大的人群来说，方便面是一个快速解决饮食问题的食物。但是方便面含有较高的盐分和脂质，经常吃方便面会加重肾脏的负担，并且使脂肪在体内堆积。一般速食食品的保质期较长，说明其含有的防腐剂较多，经常吃速食食品会加重身体代谢的负担。

5、二次加工食品

我们生活中常见的二次加工食品有罐头等，这一类的腌制食品都不利于减肥。因为腌制食品会加入很多的盐分，经常吃含盐量多的食物，会加重肾脏的负担，破坏身体机能的平衡。而水果罐头在加工时，其中的营养素会遭到破坏，多吃不利于营养的摄入均衡。

温馨提示：在减肥时摄入的饮食一定要多加注意，一定要多摄入维生素和粗纤维丰富的食物，但要适度摄入，任何食物就算含有的热量和脂肪很低，摄入过多也会引起肥胖。对于以上会对身体机能造成负担的食物尽量少吃或者不吃。