“给我一张床,我能睡到地老天荒。”经常有人有这样一种感叹。这类人极易疲惫,在哪儿都想睡,可有没有深究过,这是为什么?其实,这可能是肝脏不好的表现,表明肝功能异常。那么,在日常生活中,我们应该如何护肝养肝呢?一些护肝小常识我们应该要了解。 这些信号说明你肝不好 1、无端感觉疲倦 2、无端感觉烦躁、焦虑和忧郁 3、眼睛干涩或者死鱼眼 4、出现粘便 5、腰部赘肉增加 6、有体臭 7、失眠多梦 8、口干口苦 9、偏头痛 10、前胸后背有红痣 11、指甲有明显竖条纹 12、头发经常很油 13、脸庞两边有肝斑 14、脾气特别大 15、乳腺增生和妇科问题 如果您有两三种症状就必须重视,要调理肝脏。 学学这些养肝小常识 1、闭眼睛 肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。干涩,代表肝的精血不足;而迎风流泪,则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话,闭眼睛,就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。 2、转动眼球 可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈。记住保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。 3、掂脚尖 每天记得踮脚,也能达到补肾养生的功效。 4、转动颈部 工作1小时候转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。 养肝吃什么? 1、多吃蔬菜 现代人大部分都具有维生素、微量元素还有无机盐含量不足的情况,这个时候多吃新鲜的蔬菜能够有效的缓解。常见的蔬菜有很多,例如白萝卜、海地啊、番茄、冬瓜等等,这些都是一个非常不错的选择。 2、海鲜类 常见的海鲜如白带鱼、银鱼以及牡蛎和螃蟹等等,这些都是具有增强身体免疫力,还有修复身体中损坏细胞的作用。不过这些食物虽好,但是在烹饪的时候一定要注意,避免出现食物中毒的情况,最好能够在一百度左右的温度上蒸煮半个小时以上,另外一些海鲜过敏的患者也应该少吃。
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