一年之计在于春，在春天养肝防病也是最佳时节。黑龙江西医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任刘晚霞以为，秋季补五脏应以养肝为先。肝脏具备调理气血、协助脾胃消化食物、排汇养分的性能。秋季养肝护肝做得好，身材一整年就会健衰弱康。西医以为，肝主藏血、主筋、开窍于目，与胆相联结。很多平常常见的不适症状都可能和肝脏无关，因而肝脏是一个十分重要的器官，有着不可代替的作用，更需求好好养护。

　　秋季衰弱成绩多

　　每年秋季一到，眼睛干涩便成为困扰人们的一个典型症状。刘晚霞说，这和春天的气象脱不了干系。春在五行中属木，是一个生发的节令，易呈现虚火上炎的体现，肝火旺就会双目干涩，甚至呈现眼刺痛、双目红赤等症状。

　　秋季，很多老年人也容易呈现抽筋。普通以为，这是缺钙或着凉的缘由。但从西医角度看，肝主筋，假如肝虚就会呈现挛缩、抽筋的症状。

　　爱美女性在秋季总会担心起脸上如春芽般冒出的痘痘，不只影响颜值还易使心境高涨。据刘晚霞引见，脸部两侧以及小腹，是肝经和胆经的反射区，一旦肝脏排毒不畅快，与之对应的脸部两侧就容易“冒”痘。

　　春天往往也是“路怒症”等一些不良情绪高发的节令。加之社会节拍变得越来越快，人们焦躁、易怒的体现也就越创造显。刘晚霞指出，春天天然界万物复苏，阳气回升，易扰动人体肝、胆、胃、肠蓄积的内热，春燥上火是人体阴阳失衡后呈现的内热证。且秋季天气变动重复无常，较难放弃人体推陈出新的均衡和稳固，容易招致生理机能失调而呈现上火症状。因而一到春天，人们就会经常呈现上火、易燥、易怒等不良情绪。

　　养肝脏六要点

　　因而，秋季留意维护好肝脏尤为重要。刘晚霞强调，西医考究天人相应，秋季人体肝气旺盛而升发，乃养护肝脏最佳机遇，在春天养肝，会达到事倍功半的成果。针对如何迷信养肝，刘晚霞提出如下倡议：

　　多做静止 年老人在秋季应早睡早起，在晨起时添加一些有氧静止，如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等，这些静止能够协助阳气生发，协助人们的膂力从冬藏的形态中恢复，对肝脏有肯定的养护作用。

　　重视正当饮食 青色属木，入肝，具备舒肝、强肝的性能，能消弭疲劳、防备肝疾。青绿色代表各种新颖蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等养分素的食物。所以，应尽量多吃青菜之类的绿色食物，并过量少盐、低脂，留意膳食比例平衡，对肝脏很有益处。餐桌上，常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

　　留意作息 刘晚霞劝诫，古代人很多是迫于工作和学业压力，平常睡得很晚，有些人则习气在睡前熬夜看电视、玩游戏。殊不知早晨十一点是肝脏开启自我修复的工夫，假如在这个工夫人体还没有进入劳动形态，对肝脏的损伤是十分大的。春天开端，日照工夫逐步添加，因而应尽量将晨起的工夫提前，将早晨入睡的工夫也相应延迟。

　　留意调控情绪 刘晚霞说，人在春天很难管制本人的脾气，也很容易焦虑、焦躁。因而应尽量放弃心态温和，调畅情绪。在生存和工作中假如感到不欢快时，能够抽出五分钟工夫静坐一会，喝上一杯白开水将情绪舒缓上去，工作起来会更无效率。放弃温和的心态，与别人之间的沟通也会变得更有亲和力，更容易处理各种成绩。另外，多喝一些花茶关于舒缓情绪同样有着踊跃的作用，如玫瑰花茶有助于疏肝，菊花茶清肝明目，利于静心。

　　点敲胆经 胆经位于身材外侧，是十二经脉之一。双手握拳略微用点力敲打左右大腿外侧各50次，每天敲打胆经，能减速胆汁分泌，晋升肝脏的性能，有助于缓解压力、抓紧心境，对养肝无益。因为大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须使劲，而且以每秒大约两下的节拍敲，能力无效安慰穴位。胆经是一条从头到脚的经络，大腿外侧循行，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为随手。倡议每天都要敲打胆经，以达到养肝的目的。