“春困秋乏夏打盹”，4月是一个很容易犯困的时节，这时咱们能够从饮、食上着手，给本人提提神。假如你打不起肉体来，无妨试试几道美食和饮品，让本人恢复生力，精力逐渐旺盛起来。

　　别漠视“犯困”

　　“他解决工作的时分，均匀每10秒就会打一个哈欠”，赵女士这样吐槽本人的一位共事。而咱们的身边也有上述“同款”共事。尽管春天的到来让瞌睡变得有“理由”，但也可能是由一些身材的小情况惹起的。

　　大少数人都有春困的觉得，然而有局部人的瞌睡状况会绝对重大。在一位西医专家看来，春困可能是因为常常食用生冷、清淡、安慰性食物，养分不平衡会招致身材疲乏。再者，人缺乏静止也会招致精力降落。不过，也有观念以为，春困是人体应答节令变换而天然做出的调理反响。春困尽管不是病症，但属于人体亚衰弱的一种体现。

　　从养分供应角度来说，容易困乏可能与短少养分元素无关。地下材料显示，假如身材缺铁，血液内的血红蛋白会缩小，血液携氧才能削弱，组织器官就会处于缺氧形态，从而招致嗜睡、乏力。

　　用美味食疗

　　节令交替会对人身材造成影响，这时需求留意饮食平衡，能力保障良好的肉体形态。

　　秋季应摄取足够的蛋白质，由于人在秋季容易感到疲惫，蛋白质中的酪氨酸能够使大脑产生提神的化学物质。虾味甘性温，含有丰厚而优质的蛋白质，并能被很好地消化排汇，对秋季食谱而言，虾是不错的抉择。茄汁焖虾不清淡，酸甜口味，也很适宜儿童食用。

　　一道核桃仁炒菜花也能让人恢复生力。相干材料显示，菜花是维生素B族“聚居地”，其中维生素B1有助于改善肉体情况;一同摄入维生素B2与B6，有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢进程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人觉得精力充分。

　　醇香的油茶汤，既能作为食品充饥，也能作为饮料提神。在早餐中食用纤维含量高的食物，能使消化的速度加快，继续一直地向人体供应能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量开释迟缓，可使人体血糖不断维持在较高程度。

　　喝出肉体头

　　春天，你可能错过了玉兰、桃花花海，然而不要错过一杯好茶。秋季喝茶不只可以加强血液循环，而且也可以促成推陈出新，让身材排出毒素。

　　其中，苿莉花茶既有绿茶浓烈的茶香，又饱含茉莉花的芬芳。据一位茶艺师示意，喝茉莉花茶除了能够振奋肉体，还能缓解脾胃的不适感，尤其对女性的生理机能也有协助，能滋养肌肤、养颜美容。

　　关于长期在电脑前工作的下班族而言，菊花茶是不错的抉择。菊花具备养肝平肝、清肝明目的效用，特地适合秋季饮用，尤其适宜工作与电脑有亲密联络的姑娘们。同时，其可排毒健身、疏风清热、利咽消肿，对体内积蓄的无害化学或喷射性物质有抵制、扫除的效用，还能克制多种病菌，加强微血管弹性，减慢心率、升高血压和胆固醇。

　　假如有秋季上火的状况，倡议尝试蒲公英茶，蒲公英含有丰厚的矿物质，能预防缺铁惹起的贫血症，同时，它含有丰厚的蛋黄素，能够预防肝软化，加强肝和胆的性能。

　　北京商报记者王晓然王维祎