4月20日，咱们将迎来二十四节气当中的“谷雨”，这也是秋季的最初一个节气。谷雨时节雨水增多，同时气温疾速上升，普通不会再有显著的寒潮呈现，也象征着秋季行将完结。那么，在谷雨时节，咱们的养生战略需求进行什么样的调整？

专家：谷雨时节易上火 需留意养肝祛火

进入谷雨，象征着秋季已将完结。在谷雨时期，我国北方气温进一步疾速降低，局部地域甚至偶然会呈现30℃以上的低温。同时，谷雨节气前后降水量会进一步增多，空气湿度逐步加大。

西医养生考究适应气象变动而对养生战略进行相应的调整，因而，在谷雨时节，养生除了要遵照秋季养肝的全体准则外，还有这时节特有的偏重点。

广东省第二西医院主任医师聂斌传授在此前采访中曾引见过谷雨的节气特点和养生准则，“谷雨时节因为气温进一步降低，因而需求特地留意克制春火，防止因为春火过剩而呈现肝阳上亢的景象。否则可呈现头痛、眩晕或是口腔、鼻腔、牙龈等部位出血出血的景象。”

同时，因为谷雨时节空气湿度大以及草长莺飞，因而这个节令咱们也需求提防神经痛以及各种过敏性疾病，肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛、过敏性皮炎、过敏性哮喘等疾病的患者在这一时节尤其要多加留意。在外出玩耍时，尽可能衣着长衣长裤并喷抹驱蚊水，以免受到蚊虫的叮咬。

谷雨进补吃什么？专家推选养生药膳

西医养生与饮食亲密相干，不少人都会有饮食进补的习气，聂斌传授以为，假如要想在秋季进补，那么谷雨时节则是很好的机遇。

“谷雨后因为降水量会逐步增多，因而人的消化性能也会比拟旺盛，这时分进补则能够无效排汇，并进步人体的免疫力。”

那么，谷雨进补吃什么好？

聂斌传授倡议，咱们无妨多吃些健脾祛湿的食物，“谷雨饮食方面要防止吃高热、火气重的食物，防止上火，如火锅、牛肉、羊肉等，应该尽量少吃。同时能够多吃一些健脾油腻的食物，如豆类、菌菇、山药等。这里能够给大家推选一个食疗方——蘑菇炒山药扁豆，所选用的食材口味清爽，而且能起到不错的健脾益气以及祛湿的效用。其余可供抉择的还有菊花鳝鱼羹、草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤，大家可依据本身体质和口味进行食用。”

本文指点医生：

聂斌

广东省第二西医院 针灸痊愈科 传授  主任医师 

善于疾病：

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