北京往年首个低温预警来了！

　　21日，北京市气候台散发布低温黄色预警信号：估计22日至25日，北京市大部地域日最高气温将达35℃以上，其中23日最高气温局地可达37℃以上！

　　难熬的低温天气，如何降暑?

　　防中暑：自制防暑茶

　　1.乌梅茶。将乌梅和甘草按5:1比例(也可依据集体口味适当调理)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可，有敛肺、生津等效用，还可用于肺虚久咳、虚热消渴。

　　2.枸杞防暑茶。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至滋味渗出即可，有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。

　　3解暑绿豆汤。用绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水过量与绿豆同煮至熟。去药包。冷、热饮均可。

　　4.解暑二豆二米粥。用赤小豆、绿豆、薏米、大米过量。煮粥，冷、热食用均可。

　　防伤心： 该出汗时就出汗

　　山东西医药大学附属医院外科主任医师陈宪海：进出空调房，人体要重复禁受冷顺应的条件反射，肾上腺素会大量分泌，有形中给心脏添加了累赘。西医也以为，夏天属阳，阳气宜畅通，所以该出汗时要出汗，另外，夏属火，与心对应，该出汗时不能出汗就会“伤心”。

　　办法：在冬季的空调房，室内温度应管制在26℃~28℃，室内外温差最好不要超越8℃，房间也要常常通风换气。夏天锤炼要留意避开低温时段，更适宜在凌晨或黄昏进行一些举措柔和、迟缓的有氧静止，如漫步、打太极拳等，尤其是老年人更要留意。

　　防湿气： 煮粥时加点荷叶

　　夏天最大的正气就是“湿”，这时很多人的脾胃性能低下，会常常觉得胃口不好，容易腹泻，呈现舌苔白腻等，无妨多吃一些健脾利湿的食物。

　　办法：荷叶滋味幽香，略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用，无妨在煮粥时适当加一些荷叶，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身材。此外，干扁豆渗透与大米同煮成粥，也有不错的清暑化湿、健脾止泻的效用。

　　防腹泻： 冰箱取食先放放

　　北京大学第三医院西医科副主任医师和岚：夏天低温湿润，适合细菌、病毒繁殖，加上人体出汗比拟多，免疫性能受损，是肠道传染病的多发节令。

　　办法：入伏后阳气最盛，很多人喜爱从冰箱里把食物拿进去间接就吃，这会对体内阳气造成伤害，也很容易发作腹泻。最好是通过充沛加热后再吃，或许提前半个小时拿进去放一会或用温水泡一下再吃。

　　还能够多吃些“杀菌”蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，对各种球菌、杆菌、真菌有杀灭和克制作用。其中，大蒜生吃的作用最好。

　　本文参考材料：

　　衰弱时报2014-05-22《衰弱度夏要四防》

　　衰弱时报2015-07-20《北京公布西医药防暑处方》