酷热的冬季人们容易呈现身材不适感，轻者肉体不振，没有任何食欲，重者中暑以及昏厥，所以在冬季要做好养生工作，防止走进冬季养生误区。

冬季养生防止踩雷区，应远离4大误区！

误区一、冬季晚睡

在冬季天长夜短，到了后中午气温才会缓缓降落，一局部人群到了清晨才开端入睡，第2天晚上睡到八九点钟才起床，长工夫上来会错乱生物钟，对身材衰弱不利。冬季早晨22：00之前要进入深睡眠形态，晚上五到六点起床，此时肉体良好，所以在冬季要法则作息。

误区二、把门窗关上通风凉爽

其真实酷热的冬季，室外的温度比室内还要高，假如关上窗户的话会让室内外温度一样。在半夜12：00~14：00前应该打开门窗，让室内的气温放弃低形态，等到19：00左右再关上门窗通风散气，让房间的温度升高。

误区三、静止后大量的喝水

夏天静止时会流失大量的汗液，假如静止工夫过长时事必会招致身材流失，水分惹起口干舌燥，局部人群静止实现之后会大量的喝水来补充水分，但这是谬误的。由于静止的时分在四肢肌肉外面会存留大量的血液。

静止实现之后立刻大口喝水，会让胃肠道中的血管急剧膨胀，削弱了其排汇才能，让人们的胃部有闷胀感，妨碍了膈肌失常的流动，影响了呼吸。冬季静止实现之后，需求劳动半个小时之后再补充淡盐水，要小口小口的喝。

误区四、冬季大量的出汗会更好

冬季出汗可以分发身材中热量来维持体温，同时排出体内的一些代谢废物，比方尿酸乳酸以及尿素等。在夏天只需能失常出汗，小便排泄失常就没成绩。只有大批出汗能力够达到蒸发散热的成果，假如大汗淋漓的话非但不能达到散热成果，反而会伤害元气和津液。大量出汗不只可以扫除代谢废物，同时也会失落钾钠等微量元素，甚至会由于出汗过多而惹起脱水。

舒适提醒

冬季养生防止走进误区，晚上醒来之后喝一杯温开水，能补充身材所需求的水分，同时滋润胃部，促成胃肠道蠕动，浓缩血液，预防胃肠道疾病的产生。半夜抽出适当的工夫来进行午休，让心脏失去抓紧，预防心脏疾病的产生。到了早晨是疏浚经脉的绝佳期间，能调节五脏六腑，同时也加强元气，推选应用手指来梳头，疏浚头皮的经络，改善部分的血液循环。