到了十月底，转瞬已是深秋，咱们也迎来了春季的最初一个节气：霜降。这个节气也是与天气亲密相干，望文生义就是由于气温进一步降落，呈现了下霜的景象，时节也已是秋冬交替。那么，在这样的一个节气，咱们养生方面又有什么需求留意和调整的？上面就请专家给咱们讲讲。

专家：霜降时节易发中风、头晕、脑血管病

据广东省第二西医院主任医师黄汉超在此前采访中的引见，因为霜降时节已是深秋，气温进一步升高，秋衣更浓，秋燥也到了最为显著的时分，因而有几类病人是容易受累的。

“首先是本身阴液有余的患者，其次是有过中风史或是中风的高危人群，假如没有留意及时补充水分，很容易招致中风的发生。这个工夫还容易发作头晕，这次要是指高血压管制得不好的人群以及脑血管病的病人，假如病情没有管制好是很容易受累的，因而这局部的人群肯定要留意做好疾病管制以及生存饮食的调节。”

霜降是进补的黄金节令？专家教你霜降怎样养阴血

对于霜降的饮食养生，官方有着“一年补透透不如补霜降”的说法，对此，黄汉超主任医师以为，霜降的饮食准则是滋润阴血，因而在这段工夫，确实能够吃一些相干食物来养阴血，肉类方面比拟推选的是牛肉、鹧鸪、带鱼和黄花鱼。

“霜降补阴血首先推选炖牛肉，能够退出生姜、党参、枸杞等炖煮。还能够抉择用胡萝卜和甘蔗去炖牛腩，美味暖身又有提高的效用。鹧鸪的话擅长补脾胃，且性味偏温热，也适宜这个时节食用。鱼类推选海鱼的带鱼，这是它的成熟节令，滋补成果也不错。此外霜降还是吃黄花鱼的好时节，这两种鱼类清蒸即可起到养阴血和驱寒的作用。但燥热的狗肉和羊肉则不宜在这段工夫食用。”

在蔬果方面，黄汉超主任医师示意，能够抉择一些阴阳并补的食材，以食用后不会生火还能生津为佳，“这方面推选的首先是莲藕，既能够补阴血，又能够补火气，是比拟适宜霜降时食用的食材。此外，大枣、枸杞子、淮山、甘蔗都适宜霜降滋阴，特地是甘蔗，甘蔗汁外面退出姜汁援用，有生津、温阳、补气血，是个不错的气节解渴食疗方，假如感觉秋燥受累显著，日常无妨多喝一些。”

本文指点医生：

黄汉超

广东省第二西医院 急诊科  副主任医师 

善于疾病：

多种外科疾病的诊治，对中中医结合医治外科急危重症具备肯定的心得。 [具体]