生命在于静止。家喻户晓，静止无利于身材衰弱，但很多人并不分明怎么的静止形式对本人最为合适。为此，家庭医生在线编辑采访了暨南大学附属第一医院心内科主任医师陆华。

据陆华引见，近期有文献曾对两种静止形式进行了对照钻研，一是有方案地去健身房进行锤炼，二是在指点下扭转生存形式，以走路为主，并逐步进步静止强度的锤炼。钻研后果证实，这两种静止形式带来的身材流动程度、心肺性能、血压和体脂等的状况并没有太大差异，所以假如只是单纯的想要衰弱，进行法则的静止即可，毋庸要求过于严格的指点性静止和高强度静止。

“值得一提的是，与久坐相比，静止带来的益处让人意想不到，而且静止强度越大，获益也会更为显著，当然前提是不能适度静止，要学会张弛结合。”

关于静止与衰弱，总结以下6点小常识与大家分享：

1、年老时的高强度体育流动关于当前生存的衰弱来说，协助并不大，只有全生命周期的静止生存形式才对衰弱有显著的获益。

2、法则的、适中的静止能够对抗由吸烟和超重带来的冠心病危险所招致生命缩短的成果。

3、久坐的生存形式关于冠心病的影响，相当于高血压、抽烟以及高血脂等对冠心病的影响。适当的静止次要是避免晚期的死亡，而不是延伸寿命。

4、中等强度的法则静止能实际性的缩小心脏疾病、肿瘤和其余与医学相干的恶疾。

5、静止最大的获益呈现在一集体从久坐的生存形式转化为中等强度静止的生存形式时。

6、扭转生存形式的战略就在于添加每日的膂力流动以扭转冠心病危险而获益。

此外，陆华也强调，大量的证据标明，慢性低级别的动脉炎症是动脉软化疾病的罪魁祸首，是招致心脏事情的次要要素，比高胆固醇血症的危害还要大，这种炎症经过减弱血管壁招致板块决裂，影响心脏的血液循环。而这个慢性低级别的炎症却是老龄化进程中的一个景象，所谓的心血管风险要素比方吸烟、瘦削、久坐等，都是减轻炎症的次要要素。

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