国庆黄金周，很多人都会选择外出旅游，那么在旅途中可能会出现各种小风险，小编请大家在快乐出行的同时带好这些小提示，愿您健康平安归来!

住酒店——毛巾牙刷自己带

十一出行酒店成了必去之地，但同时也存在着各种健康风险，请记好这四字诀：

1、带：外出旅游或出差，有条件的话最好自带毛巾和洗漱用品，这样既低碳环保，也干净卫生。

2、喷：随身携带消毒的产品，进酒店后，对行李、衣物喷喷。衣服不要随便放，放进自己行李箱，防止蟑螂等爬过。

3、开：进房间后，第一件事就是开窗通风，不要急着关门。选房间避免新装修的房间，因为有甲醛等污染。

4、泡：酒店都有烧水壶，烧一壶水，把毛巾泡泡。洗脸最好用流动水洗，不要用盥洗盆接水洗，洗澡也最好淋浴，不要使用浴盆。

吃美食——辛辣食物要忌口

旅途中最容易发生的就是腹泻、痢疾等胃肠道疾病，不少年轻人喜欢的辛辣食品，这会破坏胃肠道黏膜。

另外，十一期间亲朋相聚，总喜欢喝点酒，也容易造成肠胃问题，要记住：

1、举杯前最好先吃点主食“垫肚子”，不要空腹喝酒，避免酒精对胃黏膜的直接伤害。

2、各类酒也少混着喝，高度数的酒更莫多喝，以免伤及肝、肾、胃肠，过量还可能引起急性酒精中毒。

3、遇到有亲友“喝高”了，别用浓茶咖啡解酒，可吃些富含果糖的橘子、葡萄等新鲜水果，或喝些糖水、果汁助解酒。

4、遇到醉酒呕吐者要助其保持气道通畅，避免误及呕吐物导致窒息;若因醉酒昏迷，应及时送医急救。

玩景点——暴走别忘停一停

十一出行，不少人选择爬山，或是开启“暴走”模式，其实这两样都对膝关节极其不利。即使不负重，爬山时膝盖负荷也是自身重量的4倍，因此别忘记做到这两点：

1、停一停：膝盖不好的人应减少爬山这项运动。或是在外出爬山时走走停停，缓解膝盖压力。

2、选好鞋：对于零鞋跟的平底鞋，在鞋内侧要有加厚鞋垫，中间凸起正好贴合脚中间的凹部。

需要长时间穿着行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。登山时，建议选择有软垫的登山鞋。

晕车时——巧按四大穴来“应急”

旅行时免不了公共交通，不少人更是上车就晕。晕车时不妨试着按摩百会穴、合谷穴、内关穴以及耳朵上的胃反射区进行缓解。

1、首先，应闭目调神，身体肌肉尽可能放松，注意力集中到头顶，用食指和中指指肚按揉头顶的百会穴，力度适中，正时针与反时针各按揉30圈。

2、其次，再用拇指指肚分别按揉手腕上的内关穴与手背上的合谷穴。

3、最后，用两手的拇指与食指指端同时掐压耳朵上的胃反射区，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好。

防急病——常用药物要备齐

为了保障旅行安全健康，建议您在旅行箱里放些常用药。