大家都经常听到这样一句老话，就是饭后百步走，能够活到九十九，尽管说这只是一句官方传播上去的老话，然而却存在着肯定情理。不少从事医疗行业的冤家都晓得，咱们在每天吃完饭当前，假如立刻静止或许走路很容易呈现胃下垂，然而假如漫步的形式正确，岂但对身材没有害处，反而会缓解很多亚衰弱症状。

如何正确的“饭后漫步”？

1、饭后听着音乐漫步有助睡眠

如今，很多当下年老人因为工作压力过大常常会呈现烦躁的心境，并且很多人还会呈现失眠的症状。大家都晓得常常听一些舒缓的音乐，岂但关于睡眠有很好的助眠作用，而且还能够让心境变好。

在饭后漫步时听一些音乐，助眠的成果也会事倍功半。一方面能够让咱们的心境变得欢快，另一方面还能够管制漫步的步调。而且听着音乐漫步会人不知;鬼不觉走了很久，也不会感觉很累，岂但能够让心境变好，是一种十分不错的减压形式，还无利于食物的消化以及排汇。留意音乐，尽量不要抉择摇滚类，这样可能会让走路的步调人不知;鬼不觉放慢，容易呈现胃下垂以及其余一些不适症状。

2、揉腹漫步缓解便秘

饭后漫步的时分一边慢走，一边微微的揉动腹部，尽管说这种走路形式让人看起来很奇怪，但却是一种十分不错的保健形式。假如呈现便秘或许是不消化的时分，用这种形式有很好的缓解作用。假如每天在漫步的时分顺时针的揉捏肚子15分钟左右，能够协助肠道消化人体摄入的食物，岂但能够促成排便，还能够加强身材素质，不容易招致大量的食物沉积在身材内转化成脂肪。这种形式从古至今被传播上去，成为一种十分不错的养生办法。

3、拍打漫步疏浚全身气血

常常拍打身材，能够无效的按摩穴位，在漫步时拍打也是一种十分传统的保健办法。不少老年冤家在走路的时分，都喜爱拍打本人的胳膊或许是大腿以及身材的其余一些部位。相干专家示意，每天常常拍打穴位，能够无效的促成全身的血液循环，能很好的防止身材的某一个部位呈现血液淤积的状况。特地是当吃过食物当前食物还存在胃中，没有进行消化，漫步的时分拍打全身能够抓紧肌肉，舒缓经络，对胃中食物也有促成消化的作用，能够放慢全身的推陈出新。

如今的下班族工作压力都比拟大，吃过晚饭半个小时能够适当在楼下或许院子中漫步，抬抬腿伸伸胳膊，手臂上下挥舞，拍打本人全身的穴位，能够无效的疏浚全身的经络，还能够缓解疲劳，让身材愈加的抓紧。

4、倒着走路锤炼背部肌肉

倒着走路是一种十分不错的静止形式，咱们的腰部以及背部的肌肉在静止的时分很少被顾及到，因而在抉择慢走漫步的时分，倒着走路关于这些部位有很好的锤炼成果。

重视养生保健的冤家无妨利用下面引见的4种办法来漫步，利用今人所教的养生观点，吃过饭当前散漫步，能够微微松松的领有衰弱，岂但能够强生健体，并且还能够让心境愉悦，防止很多亚衰弱症状的发作。