现代人的生活方式就是快，每天看上去都会比较着急，也很忙碌。生活压力和工作压力也会随之变大，就会给身体以及睡眠带来不利影响。很多人都出现了失眠的情况，还有的人忙的时候，会经常的熬夜。睡眠总是不充足，总是睡眠不固定，生物钟也就会被打乱，每天睡觉就会越来越晚，身体也被破坏得很厉害。睡眠好的人，就比较幸福，身体也会健康。睡眠好的人，基本上十点之前就会进入睡眠，每天都是有规律地去睡觉。每天十点以前睡觉，究竟会给身体带来怎样的变化?或许真的应该好好了解了。

每天十点之前睡觉，身体会发生哪些改变?

增强身体免疫力，每天都能保证十点以前睡觉，说明睡眠是有规律的，睡眠质量也会有保障，就能够达到正常标准。身体得到充足的休息之后，就能够让体内的脏器得到休整，保持在良好状态。身体也能得到充足的能量，消化和吸收变好之后，营养也能补充充足。身体的免疫力也就可以得到提升，免疫力提高以后，身体就多了一层保护，减少发生健康问题。对于保护身体健康，会有比较好的帮助。

不会容易变胖，晚上时间是肠胃消化比较好的时候，尤其是在十一点以后，肠胃蠕动会比较快，也会有修复的时间，这样才能更好地保护肠胃健康。如果不及时消化食物，就会让毒素和垃圾堆积在身体当中，慢慢地转化成为脂肪，脂肪变多以后，身体上的肉也就会变多。此后，肥胖也就会出现。肥胖影响的不单单只是形象，还有身体健康，应该要受到重视，保持良好的作息时间，在十点以前睡觉，就不容易出现肥胖问题。

保护肝脏健康，肝脏在*中的主要工作就是代谢和排毒，晚上时间是肝脏修复和代谢以及排毒的好时机。如果每天总是熬夜，或者是睡眠不稳定，就会影响到肝脏的排毒和代谢，很容易就会给肝脏带来损伤，身体上也会受到一定的影响。每天晚上坚持十点以前就睡觉，就能够给肝脏休整的时间，肝脏就不会出现损伤，也就能够正常的运行，身体也会比较健康。

养成好的睡眠习惯，应该要怎么做?

睡前不宜玩电子产品，时代发展变好之后，电子产品就普及了，有了电子产品是很方便，也给大家带来了很多问题。很多人喜欢在晚上睡前刷电视剧、玩游戏、刷朋友圈、购物，一看就要看很久，自然也就会影响到睡眠。想要拥有好的睡眠习惯，这些行为都不要有，才能更快地入睡，睡眠质量也会比较高。

睡前可以泡个脚，睡前泡脚，可以帮助缓解疲劳，也能帮助改善压力，让身心得到放松。还可以加快身体的血液循环，对健康也会比较有利。想要入睡就会变得容易，睡得也会比较香甜。失眠的人可以尝试睡前泡脚，可以帮助改善情况。

睡眠与健康的关系也是很密切的，就需要养成好的睡眠习惯，每天晚上十点以前就睡觉，收获到的好处还是很多的，希望大家都能够做到，身体也会棒棒的，工作状态和精神状态都会很好。