医生简介：长春中医药大学附属医院 儿童诊疗中心儿童保健科 副主任

　　吉林省中西医结合学会儿科专业委员会 常务委员

　　中华医学会儿科分会内分泌遗传代谢学组东蒙协作组 委员

　　中国中医药信息研究会儿科分会 理事

　　中国妇幼保健协会中西医结合分会 委员

　　世界中联儿童保健与健康教育专业委员会 理事

　　吉林省儿科学会儿童发育及康复组 委员

　　吉林省医师协会儿科医师专科分会罕见病专业组 委员

　　吉林省针灸学会小儿推拿专业委员会 常务委员 副秘书长

　　吉林省健康管理学会肥胖专业委员会 常务委员

　　吉林省康复学会儿童康复专业委员会 常务委员

　　吉林省心理咨询师协会卫生系统心理咨询专业委员会 副主任委员

　　坐诊时间：每周一至周日上午8:30-12:00

　　【孩子一直长不高，可能是因为睡太晚?】

　　前几天有位妈妈问：“我家老大最近一直不长个，而且几乎每天晚上都不好好睡觉，常常玩iPad到十一点多才肯睡，不知道这和不长个有没有关系?”

　　首先给这位细心的妈妈点个赞，你的担心是对的：晚上的睡眠确实可以影响孩子长个。

　　睡眠和长高有什么关系呢?

　　家长们应该听说过生长激素这种物质，它是由脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，能够促进软骨的形成以及骨骼的发育。对于孩子长个来说，它是最重要的激素之一。这个激素和长高又会有什么关系呢?

　　原来生长激素是呈现脉冲式分泌的，它并不是全天都处于分泌高峰的，也不是稳定在某一浓度下，是有明显的昼夜节律的。生长激素可以在夜间达到分泌最高峰，尤其是深睡眠时期，夜间分泌量是白天的三倍。如果孩子晚上不好好睡觉，入睡比较晚的话，睡眠质量会不太好，这就会影响生长激素的分泌。

　　对于生长期的孩子来说，如果生长激素分泌异常，反映到身高上面就是不长个，或者个头增长缓慢。所以这位家长要注意了，一定要想办法让孩子尽早入睡，否则持续下去，孩子可能比同龄人越来越矮。

　　哪些不良的习惯会影响睡眠?

　　1、睡前玩iPad或其他电子产品。

　　现在电子产品比较泛滥，家里一般都会有电视机、手机、iPad、电子游戏机等等，家长们有时也为了省事，就让孩子自己玩。如果临睡前玩手机的话，由于手机画面过于明亮，可以导致孩子神经兴奋，迟迟不能入睡，从而影响睡眠。

　　2、晚上留小夜灯

　　很多家庭都会给孩子留一盏小夜灯，防止房间太暗，虽然这个小夜灯并不是很亮，但这个小夜灯却可以影响孩子的睡眠，甚至影响孩子的发育。

　　家长们应该也听说过褪黑素吧?这是人体内的一种激素，可以促进人体睡眠，还会间接影响某些生长发育相关的激素分泌。

　　褪黑素的分泌受光照影响比较大，夜间的灯光会抑制它分泌，从而导致孩子的睡眠可能比较浅，可能间接影响生长激素的分泌。另一方面呢，褪黑素分泌的少，可能会诱发性早熟，导致孩子骨龄提前。

　　怎样做才能改善睡眠质量?

　　1、减少孩子夜间使用电子产品的时间。

　　2、家长要为孩子创造比较好的睡眠氛围，比如睡前不要大喊大叫，创造比较安静的环境。

　　3、睡前1小时避免大量饮食。

　　4、白天要保持一定的运动量。