论起提高燃脂效率，我们能做什么？

　　1.把匀速运动换成变速运动

　　我相信你们都知道HIIT的燃脂效率比普通的跑步快走要强很多。

　　但是你知道吗？HIIT不是一种特定的运动类型，经过改造，跑步，跳绳，快走都可以变成一种HIIT运动。

　　改造的方式：就是把匀速运动变成变速运动。

　　举个例子，你下一跑步的时候，先拼命冲刺30秒，然后慢点跑30秒，不停的重复这个快慢跑的过程，这就是一个简单的HIIT运动。

　　你放心，变速跑消耗的热量，比你原来的匀速跑消耗的热量高了不少~

　　你不需要延长运动的时间，就能快点变瘦啦~

　　2.控制休息时间

　　我们都知道在燃脂心率状态下，我们会持续燃烧脂肪。所以一旦你运动后心跳加速，这时候停下来休息的时间越长，对你来说越不划算。

　　所以在运动中尽量不要长时间的休息，尽量把休息的时间控制在30秒，或者刚刚好喝一次水的强度是最好的~

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