立冬是农历二十四节气之一，立冬一般在每年的11月7-8日之间，到了这一天，就意味着属于秋天的日子就算过完了，冬天开始了。而立冬有“立冬补冬，补嘴空”之说，那么立冬是进补的好机会，要减肥的人是否能继续呢？一起来详细了解一下吧。

“立冬补冬，补嘴空”是什么意思？

立冬，含有秋收冬藏的意思。“立冬补冬，补嘴空”则指的是立冬过后，天气比较寒冷，这个季节的饮食方面需要遵循“少食生冷”的原则，适宜食用一些温热补益的食物来御寒，在西北地区，人们经常会进补狗肉、羊肉、牛肉等等，南方地区则会多进补鸡、鸭、鹅等，改善一下生活，即立冬补冬之俗。

冬季是进补好时节 减肥还能继续吗？

立冬过后虽然是身体进补的好时节，但是与减肥其实并不冲突。立冬过后，想要进补又想要减肥，不妨采用以下的方法。

一、肉类适当吃

立冬进补，羊肉是首选，利用萝卜与羊肉一起炖，能够起到益气补虚、下气化痰的作用。如果你处于减肥期间，那么并不是说羊肉不可以吃，而是要少吃，因为立冬进补也不是补得越多越好，还是需要根据自身的需求来安排。

二、多吃豆类

在中医看来，豆类食品也是立冬后补脾益胃的好食材，豆类拥有丰富的蛋白质、钙等等。并且减肥期间是可以吃豆类的，利于脾胃消化，同时还能美容养颜。

三、多喝熟茶

喝熟普洱茶的确有一定的减肥功效，但普洱茶并不是减肥茶，主要是用于调理肠胃，进而有效消耗脂肪，立冬后多喝熟普洱茶，不仅能减少脂肪存量，还能起到暖胃健脾等保健功效。

立冬后室外寒冷 减肥宜在室内

立冬后虽是进补为重，但若不想“长瞟”，那么除了需要合理控制饮食之外，还需要多做室内运动，相辅相成，让来年更显瘦！

立冬后气温较低，因此在运动前必须要做好热身动作，而室内运动宜有氧运动，有氧运动在冬天里是最好的消脂运动，运动强度不大，但是可以有效锻炼身体塑形，比如做瑜伽等等。另外，冬天在室内实施运动减肥的时候一定要注意保持好房间的通风，避免因为氧气供给不足而削弱了整个运动的成效。

【温馨提示】

减肥需要持之以恒才能成功，“三天打鱼两天晒网”的做法也不会达到理想的减肥效果。节食等不良的减肥方法不要冒险尝试，立冬后减肥一定要定好计划，注意加减衣服适度，同时要管住自己的嘴，迈开腿。