进入立秋后，天气依旧还是闷热湿气重，感觉跟6、7月的大夏天一样，这是因为此时的节气特点还处于三伏天的最后一个伏，有句老话这样来形容末伏：“秋后一伏热死人”。这时候的天气通常都是早上跟晚上较为凉爽，白天的太阳依旧非常强烈。中医学上讲“湿气通于脾胃”，在末伏养生中要注重健脾胃。

末伏时刻，三个穴位常按能养胃

在中医的特色疗法中，有效按摩相应的穴位也能起到一个养护脾胃的功效，如以下这三个穴位：

1、丰隆穴：将膝眼和外踝这两个点，连成一条线，取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约两指的距离，跟中点平齐的地方就是丰隆穴。

方法：使用大拇指采用点按式按丰隆穴三分钟后，顺时针方向再揉十分钟，然后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓十分钟即可。

功效：治疗慢性胃肠病、调理胃脏的功能。消除了胃胀感，增强食欲。

2、足三里：位于膝盖下的四横指的尾指第二指关节处，通常用自己的四根手指合并横放在膝盖下即可找到。

方法：伸直膝关节，用食指第2指尖关节，揉按穴位。

功效：燥化脾湿，生发胃气。

3、脾俞穴：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

方法：双手往后扶腰，用食指揉按穴位。

功效：外散脾脏之热，可缓解消化性溃疡、胃下垂、改善胃炎、消化不良等功效。

除了上面的穴位按摩可健脾养胃之外，广东省第二中医院急诊科的副主任中医师黄汉超此前接受家庭医生在线采访时提到几款较为适合这个时节养生的汤品。如下：

西红柿土豆煮猪骨汤：有健胃消食，生津止渴，润肠通便的功效。

芥菜汤：有助于体肠道吸收，还有降低血脂的作用，不含脂肪，膳食纤维却很丰富。有有效的和脾健胃。

红豆淮山滚番茄汤：具有清热解毒、养心祛湿的效果，常吃还能美容养颜

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本文指导医生：

黄汉超

广东省第二中医院 急诊科  副主任医师 

擅长疾病：

多种内科疾病的诊治，对中西医结合治疗内科急危重症具有一定的心得。 [详细]