一日之计在于晨，早睡早起无益衰弱。但手机、电脑等引诱使越来越多人成了“夜猫子”。美国“MSN生存网”最新载文，总结出了坚持早起会给身材带来的几大神奇变动。

　　夜晚更悠闲。当“夜猫子”睡眼惺忪时，早起者可能曾经实现了晨跑、做早餐、整顿房间等一堆必要的琐事，愈加轻松地投入工作和生存。早晨天然不会为一些大事情闹心，身心更自由。

　　睡得更早。早起并不缩小睡眠工夫，而是迷信调整作息。只要坚持几天，身材就会顺应新的作息模式。

　　效率更高。统计学钻研发现，大局部人的“黄金时段”在早起工夫。钻研发现，早起者精力更旺盛，醒得更快，头脑更苏醒，可疾速投入留意力较高的流动。因而，无妨早起1~2个小时，坚持几天，兴许就会找到本人的“黄金时段”。

　　更少早退。起床太晚易招致慌手慌脚、丢三落四、下班早退等成绩。早起后，有短缺工夫开端新一天的生存，即便出错，也有足够的盘旋余地。

　　饮食更衰弱。早上工夫太紧，就会胡乱抓点货色当早餐，或干脆不吃。这种不衰弱饮食习气会招致多种衰弱成绩。早起后，有更多工夫精心预备衰弱早餐，协助全天饮食更衰弱。

　　身材锤炼更多。上班后，大局部人会感到精疲力竭，极易保持锤炼。

　　早起后，有更多工夫晨练，让人觉得神清气爽，加强全天的成就感。

　　更高兴，不抑郁。加拿大多伦多大学一项钻研发现，早起有助于晋升情绪。晨曦可赶走招致人们昏昏欲睡的褪黑激素，令人心境愈加酣畅。另外，早起者更可能会早早制定方案应答各种应战，举动愈加果敢。此外，早起早睡也会保障短缺睡眠，而睡眠有余也是抑郁的一大危险要素。(徐艺珊)