最近频频呈现低温天气，大汗淋漓后喝水也变得“海量”。然而，最近微博的一条热搜“每天喝4升水可能会中毒”惹起很多人的关注。这条热搜是源于世界卫生组织的一项提醒:“每天饮用超越4升水可能会中毒，招致大脑性能受损甚至死亡。”如今是冬季，严冬难耐，补水是人人都需求的。喝水真的会中毒吗？咱们还能不能欢快地喝水呢？如何喝水更衰弱呢？

　　过多的水假如无奈被肾脏代谢

　　就会招致低钠血症

　　咱们晓得，人体内60%以上都是水，这些水对咱们无比重要，能运输体内所需求的物质，也是各种生化反响的载体，比方出汗、排泄、呼气等。

　　然而，假如喝水又多又快也可能带来风险。对一个衰弱成年人而言，假如短工夫内喝过多的水，不只不会让你变得更衰弱，还可能会有危害。

　　为什么呢？次要跟咱们的肾脏代谢无关。

　　衰弱的肾脏在失常形态下每小时能够排出800-1000毫升的水(尿液)，因而在这个水平内摄入水分，肾脏“示意毫无压力”。但假如在短工夫内忽然饮用了巨量的水，肾脏来不迭排出，那些多余的水就会大量进入细胞，招致低钠血症。

　　低钠血症，就是血液中的盐分有余，详细体现是血液中钠的浓度低于135毫摩尔/升(失常为135-145毫摩尔/升)。血液中盐分缩小，会使细胞变得“愈加吸水”，一个个收缩成球，这对大脑来说是十分风险的，会招致脑水肿、大脑收缩，进而招致脑组织受损，突发昏迷、呼吸克制、脑疝，甚至死亡。

　　水中毒事情

　　在国际外都时有发作

　　曾有一位28岁的加利福尼亚女性在一场喝水大赛中，3个小时内喝了大约6升水，之后呈现异样呕吐、爆炸性的头痛，并最终死亡。

　　在我国，水中毒的案例也不少见，甚至还有招致死亡的。比方，有一位37岁男性，住院时期到洗手间自来水管处大量饮用自来水，被发现时病人认识模糊、腹部膨隆、四肢震颤、放射性呕吐。

　　还有一位44岁的女性患者，在例行妇科彩超反省前30分钟内饮用约3000毫升水后发作急性中毒，短工夫内迅速呈现头痛,次要位于后枕部,呈继续性,性质不清;伴恶心、呕吐后送医院抢救。

　　所以，大量饮水惹起的中毒需求大家注重，要害是留意不要短工夫内大量饮水。当然，普通人也不会这样喝水，因而发作中毒的可能性还是很低的，大家也不必过于恐慌。

　　每日喝水量并非固定不变

　　依据本人的状况随时调整

　　我国的膳食指南倡议，成年男士每天饮水1700毫升，成年女士每天饮水1500毫升。当然，这个量也不是固定不变的，能够依据本人的状况进行调整。比方假如静止比拟多，流汗多，就能够多喝;若是进入酷热的冬季，还需依据休息强度和出汗水平适当添加。

　　很多人想问，每天应该喝几杯呢？不断有说法说每天要喝八杯水。其实，详细几杯，那还得看应用杯子的容量大小。普通咱们喝水的一般杯子都是200-300毫升，所以普通是6-8杯。

　　当然，每集体的杯子容量都是不一样的，最好的方法就是依据本人杯子的容量大小，简略换算，并不必奢求必需达到8杯。

　　水只是搬运工

　　自身不是养分起源

　　喝多少水大家大抵理解了，但有人还是会纠结喝什么样的水比拟好。市场上的水品种很多，白开水、矿泉水、矿物质水、污浊水，甚至还有磁化水、氢化水、富氧水等，让人目迷五色。

　　其实，喝水的基本目的是满足机体对水的需要。水说白了次要就是体内养分物质和代谢废物的搬运工，它只是一个载体，无论你喝什么水都不可能把它当做养分起源，也不可能有什么神奇的效用。因而只需是合乎国度规范的水都能够平安释怀地饮用，不存在“哪种水更衰弱”的成绩，大家齐全不必为了喝什么水而纠结。