又是一年清明时，往年由于新冠疫情的影响，扫墓祭祖和踏青郊游也深受影响，为了平安着想，大家也是能少出门就少出门，但大家也不要忘了清明时节也是一年当中最重要的养生期间之一，除了要放弃心境愉悦外，也要留意饮食调养。那清明时节的饮食要留意些什么呢？

清明时节的饮食要留意什么？

1、清明前后，少吃冷食

清明节前一天也叫寒食节，有很多中央仍然还保存着寒食节的风俗，就是不生火做饭，只吃冷食，其实，西医并不认同这种风俗，由于在西医看来，清明前后属于肝气当令，此时的脾胃性能较弱，假如再过多食用冷食，很可能会影响到食物的失常消化和排汇。而且，在清明前后，很多地域的气温都较低，昼夜温差也极大，此时，人体肠胃也较为敏感，尤其是患有慢性胃炎、胃溃疡的人，多吃冷食很可能会诱发根底疾病，所以，倡议在清明前后，都少吃冷食。

2、清明时节，多吃二甜

清明时节，想要促成阳气的生发，以及协助疏泄肝气，倡议多吃甘味食物来滋补脾胃，如山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气，常常食用不只能进步人体免疫力，还能预防胃炎、胃溃疡等疾病的复发。大枣除了能补气养血外，对脾胃也有肯定益处，尤其是女性，能够煮粥食用或切碎泡水喝。

3、清明时节，常吃三菜

清明时节，也能够多吃韭菜、苦菊、马齿觅等。韭菜性温，含丰厚的膳食纤维，无利于生发阳气，所谓“春韭贵如油”，春天的韭菜不只能进步人体免疫力，还能协助排出身材毒素。肝火旺盛容易呈现口腔溃疡、牙疼、长痘等，常常吃点苦菊无利于清热去肝火，有抗菌解热、消炎明目等作用。马齿觅性偏凉，有清热解毒的作用，烹饪时加些蒜、醋和姜等，能起到驱寒的成果。

4、清明时节，多饮四汤

除了以上几种外，清明时节，也能够经过多喝汤来调养。

莲子能降心火：很多人会因工作压力、焦虑等缘由引发心火，进而呈现失眠、心烦或长口疮等，此时能够用莲子心和绿茶泡水喝。

野菊能降肝火：假如因睡眠品质不好或焦虑情绪等引发肝火，招致呈现头痛头晕、口干口苦或高血压等，能够用野菊花泡水并放弃心境酣畅。

绿豆能降胃火：假如因过食清淡或甜辣等食物，引发胃火，招致口臭、口腔溃疡、长痘、便秘等，能够多喝一些绿豆粥，同时也要少吃甜腻食物，要多吃气节果蔬。

梨子能降肺火：假如因吃得太撑或太热气等引发肺火，招致咽喉肿痛、咳嗽、口鼻干燥、鼻出血等，能够把梨和水混合煮沸喝，同时多吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等，要少吃肥肉、巧克力、甜食等。

在清明时节，因为天气忽冷忽热，要留意穿着适当，预防感冒；室内要常常通风换气；在疫情时期，做好自我防护的同时，能够多外出呼吸新颖空气，并进行一些适当的体育静止；放弃踊跃悲观的心境。

参考材料：