夏天已经不知不觉的来到了我们的身边，想到养护一个冬天的皮肤不被夏天的炎热晒黑，除了要选择适合自己的防晒产品以外，饮食也是很重要的。相信很多朋友都知道光感食物，它通常是指食物中含有与黑素生成相关的物质，通常很多爱美的女性朋友都避而远之，这些女性在夏天经常不愿意吃光感食品，原因是光感食物遇到阳光就会导致人们皮肤变黑。

哪些食物吃了以后会变黑？

1、柑橘柠檬

柑橘和柠檬中都含有非常多的胡萝卜素，如果一次进食过多会导致胡萝卜素无法转化引起皮肤变黄。不仅如此如果吃了柑橘、柠檬后晒太阳会降低皮肤抗晒能力，因为它们属于感光水果。

2、芒果

吃了这么多年芒果大家都知道它是容易引起过敏的水果，但其实它也是感光水果。夏季大量吃芒果里面的铜铁锌等金属元素经紫外线照射后会使皮肤色素沉淀产生被晒黑的效果。

3、绿叶蔬菜

比如常吃的芹菜、香菜、莴笋、油菜、韭菜、菠菜等蔬菜里都含有叶绿素，它也是光敏感物质能够吸收光能然后产生化学反应，所以吃了绿叶蔬菜之后晒太阳会促进肌肤老化长斑、变黑。

4、深色食物

深色食物包括黑米或者黑豆、黑芝麻、赤小豆等，它们对阳光中紫外线吸收能力很强，一旦吃完后晒太阳就会加速黑素素形成导致，从而让皮肤变得暗沉、粗糙。

夏天美白的小技巧都有哪些呢？

1、鲜奶敷脸

需要的材料是一小杯鲜奶、一张非常便捷的压缩面膜。首先用温水将脸洗净擦干后，吧压缩面膜放入鲜奶中让其充分吸收牛奶然后富裕面部15分钟取下，用手轻拍脸上生育的鲜奶至其吸收后用清水洁面。长期坚持就能让肌肤白净明亮，对于晒伤晒黑有很好的拯救作用。

2、蜂蜜番茄面膜

需要的材料是蜂蜜取适量、番茄大概半个。作用是将番茄放入搅拌机里面打成泥，然后取出倒入小碗里面调入适量蜂蜜搅拌成糊状。在均匀的涂抹在脸上、脖子、手部待15分钟以后洗净。长期使用美白效果也非常不错还能紧致面部。可以有效的颈部肌肤防止皱纹过早产生。

虽然上面介绍的这些食物会容易让皮肤变黑，不过它们的营养价值不容忽视，像柑橘柠檬含有丰富的维C是美白肌肤的主要物质。只要吃完后不要晒太阳，出门做好防晒措施就完全可以避免变黑的情况出现。