炎炎夏日,如果不想运动,那就从饮食下手,合理讲究饮食,吃对食物,也可以轻松瘦身,下面就为大家介绍几种夏季瘦身食谱,让你轻松吃出美好身材。 黄瓜鸡蛋汤 材料:黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙、油1茶匙。做法:黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片,水再次开后,倒入打散的鸡蛋,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。瘦身效果:黄瓜含有丰富维生素C,能促进消化吸收,所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。 玉米减肥粥的做法 材料:玉米粉、花生。做法:先在锅里添凉水,然后放一小把花生,用大火烧开;在小盆里倒入适量玉米粉和水,用筷子搅拌均匀;待水开之后,就倒入搅拌好的液体,注意从倒进去的那一刻开始,就要用铲子一直沿着顺时针搅拌,直到表面全是白沫。最后盛上一碗热粥,搭配小咸菜和馒头食用,非常养胃减肥哦! 西兰花炒鱿鱼 材料:鱿鱼、西兰花适量、盐、糖、料酒、鸡精、香醋、水淀粉适量、葱花、姜末适量。做法:鱿鱼洗净,切小块,再切十字花刀,西兰花掰小块,将鱿鱼和西兰花分别放到开水中焯熟,捞出,锅里油烧热,将焯好的鱿鱼和所有调味料放入翻炒,最后放入西兰花再翻炒片刻即可。瘦身效果:西兰花营养丰富,含蛋白质、维生素和胡萝卜素,所含膳食纤维能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,从而降低血糖。 红薯粥 材料:红薯,大米,水各适量。做法:将红薯洗净去皮切丁,大米洗净干净,用水浸泡5分钟。然后倒入锅内,加入适量的水,大火煮开后转小火煮20分钟。 红薯鸡肉饭 材料:半只鸡,红薯,洋菜丝,青豆,玉米,红萝卜,火腿,米各适量。做法:将以上所有材料洗净,鸡肉,红薯去皮,红萝卜去皮切块,火腿切成丁状,洋菜丝浸泡变软。把米洗净后,就把以上所有的材料放进电饭煲内,加入适量的水。 燕麦梗米粥 材料:梗米、燕麦30克、白砂糖10克。做法:可以把燕麦磨粉,把梗米我刚劲后,用冷水浸泡半小时,捞起来,沥干水份。
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