王振华

　　“五一”小长假，许多人都做好了举家玩耍的方案，但在享用大天然景色时，如何做到衰弱踏青、防止衰弱受损也至关重要。

　　平常静止少登山选缓坡

　　北京远郊青山不少，登山踏青是很多人郊外玩耍的最佳抉择。但有些平常很少静止，或身材不是很健壮，甚至还有些根底疾病的人能不能衰弱地登山呢？答案是能够，但要留意加重强度。

　　素日里不常常登山的冤家，该当抉择坡度较缓的小山，这样在登山的间歇能够及时调整。另外，不要跟常常静止的人一样竞争较量。登山时留意尽量缩小负重，天热时需及时给身材补充水分。

　　患有冠心病、高血压等根底疾病的患者，倡议抉择海拔较低一点的山，登山要慢。同时记得随身携带必备药物，以防身材忽然呈现不适。大病初愈的人则不倡议登山，由于此举很容易造成膂力透支和虚脱。

　　有呼吸零碎疾病的人，如慢性支气管炎、哮喘等，应防止登山。年龄较大的人尤其是老年人登山时，倡议让家眷陪同。

　　吃海鲜“熟”比“鲜”重要

　　外出郊游需留意饮食卫生。野外就餐可自行携带有平安保证的食品或有密封包装的食品，不要采摘和食用不相熟的家养蘑菇和家养动物。

　　有许多人喜爱饮用山泉水，可即使是货真价实的山泉水且没有净化，其中来自微生物的平安隐患也是无奈防止的。小到喝坏肚子，大到可能会染上寄生虫病。所以，饮用清洁消毒的水是最平安的。在外就餐，特地是在吃农家饭的时分，尽量到有卫生答应证的正轨餐馆，别光顾体验农家特征而漠视了饮食平安。

　　此外，唐山、天津、秦皇岛一类的滨海城市也是小长假中北京人爱去的中央。无论海水干净与否，海水中的寄生虫都宽泛存在。尽管其传染性和致病性比咸水的寄生虫要绝对“平和”，但仍要记住吃海鲜时“熟”比“鲜”重要，防止引发肠道疾病。

　　被蜂蜇伤可用针挑出毒刺

　　春天万物复苏，昆虫开端活泼，郊外游览应该留意避免昆虫叮咬。应尽量防止在昆虫次要栖身地如草地、树林等环境中长工夫坐卧，如需进入此类地域应穿长袖衣服;携带防蚊虫喷雾;扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子里。

　　北京地域毒蛇品种不多，所以发作蛇咬伤人的状况少。北京远郊的毒蛇次要是蝮蛇。记住一旦被蛇咬伤，不要惊恐奔跑，否则会减速体内血液的活动，促使毒素的排汇。正确做法是及时按住近心端挤出血液，迅速到有抗蛇毒血清的医院就诊。

　　在朝外踏青还会遇到蜜蜂、黄蜂、胡蜂等。被蜂蜇伤也不可小视，伤者首先要放弃冷静，迅速结扎被刺肢体的近心端。如有毒刺留在体内，可用针挑出。被蜇后呈现过敏症状的人，倡议应尽快到医院就医。

　　花粉过敏者缩小野外流动

　　春暖花开之时，也是花粉过敏症易发的节令，对花粉过敏的人尽量缩小野外流动或做好集体防护。

　　过敏是一种机体的变态反响，只有当过敏源接触到过敏体质人群时才会发作过敏反响。花粉过敏症的次要体现为打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，鼻、眼、外耳道及上颚奇痒，重大的可伴有呼吸艰难或呈现荨麻疹、湿疹等。

　　如何预防花粉过敏呢？平常尽量缩小高蛋白质、高热量的饮食，少食用精加工食物。有过敏史的人，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎患者，或有荨麻疹、湿疹等人群，应尽量少去花草、树木繁茂的中央，更不要去闻花草;外出郊游时最好戴上帽子、口罩、墨镜和穿长袖衣服;防止与花粉间接接触，不倡议长工夫户外停留。

　　容易呈现呼吸道过敏症状的人可随身携带沙丁胺醇、布地奈德等气道吸入剂;容易呈现全身过敏的人应随身携带氯雷他定、西替利嗪等抗过敏药物。若感到皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急，应迅速分开，可自行口服或许外涂抗敏药。一旦呈现哮喘、呼吸艰难等症状时，则应及时到医院诊治。