一头漆黑发亮的秀发让人看起来神清气爽，平添许多女人味，而关于一些早生华发的女性来说却是非常无法和心焦。专家提示，失常人从35岁开端，毛发色素细胞就开端消退了，但还是有些小窍门能够让白发“早退”的。

　　秘诀1：揉头顶改善发质。南京市西医院针灸科李静医生指出，一些干冷重的人群(如瘦削，油脂分泌较多、舌苔红腻)比拟容易呈现发质的扭转，比方发量变枯、发色变白等。可经过按摩头上的百会穴、腿上的足三里穴位以及手臂上曲池穴位，改善发质。

　　秘诀2：多食五谷粥补肾气。甘肃省第二人民医院西医外科王世彪主任医师指出，核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两集体的量。提前把这些放碗里泡好，早晨开端熬粥，大略15分钟水变黏稠的时分就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可，每天早上吃1小碗。

　　秘诀3：多吃含铜食物和黑色食物。辽宁锦州医学院传授塞冬指出，含铜多的食物次要有坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和植物的肝脏中也含有较多的铜。无关学者在考察中发现，常常食用海产品的人，其体内普通不缺乏铜。此外，应多吃养血补肾的食品以乌发润发，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。

　　秘诀4：饮食淡心愉悦，内外协调养护。李静指出，暴晒、睡眠有余、肉体压力大都可能招致发质的扭转。因而，下班族要尽量给本人解压，放弃短缺的睡眠和愉悦的心境。此外，还要致力防止辛辣安慰的食物。饮食油腻、生存法则、心境愉悦，配合适当的护发用品，如此内外协调，进行养护，秀发能力真正展示衰弱闪亮的一面。(明文)