“寒从脚起”，泡脚既能促成血液循环，还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿。但要提示大家的是，办法肯定要正确!

　　错：有些老年人泡脚必备三大件，一盆洗脚水，一个暖水瓶，一台电视机。一边看一边泡，人不知;鬼不觉中电视剧就连看三集了。

　　规范做法：泡脚别超半小时

　　安徽西医药大学第一附属医院传统疗法中心副主任朱庆军：泡脚工夫并非越长越好，应以脚背泛红、身材轻轻出汗为宜。工夫过长，不只会招致血液向双下肢灌注过多而呈现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，易呈现部分皮肤干燥等成绩。普通来说泡脚工夫在20~25分钟即可，或当泡到后背觉得有点潮，额头微出汗即可。

　　普通来说，泡脚水的温度以40~45℃为宜，最好不要超越50℃，脚上茧较多的人，水温可适当高一点，另外能够在水中退出10毫升醋或红花、艾叶、花椒过量，煮水后取汁退出，则养生保健成果更好。小孩皮肤嫩，水温要低一点。

　　泡脚时看书，看电视听下来非常惬意，但实际上也不是个好习气，由于看书、看电视时要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，可能会呈现烫伤或着凉的成绩。所以泡脚的时分最好也不要看书、看电视，宜静心养神能够达到“引火归元”的成果。

　　早晨7~9点是肾经主事的时分，泡脚正好能补充气血。

　　错：有些老人以为泡脚用的药材越多药效越好，按着报纸上的办法来抓药，一煮煮一锅。

　　规范做法：保健泡脚方简略点

　　山西西医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清：西医考究辨证论治，千人千方，医治疾病所用的泡脚方普通味数会多一些，以达到祛病除邪的目的，这需求医生开具处方，不倡议随便模拟。

　　日常保健用，泡脚方最好简略些，这也最利于坚持。普通来说，在泡脚水中加一味就能够了。比方体质偏冷的人，用陈皮泡脚就能很好地改善手脚冰凉的症状。这是由于，陈皮尤其是以冬柑的皮晒制而成的，有理气燥湿的效用，经过热气的作用，趁着肌肤毛孔张开而浸透进皮肤内，安慰毛细血管，减速血液循环，可达到滋养肌肤、保暖身材的作用。

　　感冒了，能够用5片生姜煮水泡脚，每次20分钟，连泡2~3天就能恶化，还能加强体质，预防流感再次发作。关节炎很难好，然而假如每周坚持用生姜泡脚2~3次，能无效缓解关节炎，泡脚时加上点食盐成果更好。肚子受凉当前，觉得肚子里有胀气的时分，或是腹痛腹泻的时分，能够用20~30g左右花椒泡泡脚，能疾速祛除体内寒邪，止痛止泻，坚持泡上2~3天就能缓解。

　　错：泡脚大木桶太沉搬不动，电动洗脚盆荡涤太费事，于是许多老人便间接用个塑料盆，倒下水，端来端去也不便。

　　规范做法：泡脚水至多没过脚踝

　　河南西医药大学第一附属医院脑病医院院长王新志：西医以为，“经脉所过，主治所及”，意思是说，只需是安慰经脉所通过的穴位，都能对它对应的脏器起到医治作用。普通来说，泡脚最好选个大小适中的木桶来泡脚，既能安慰足部的一些穴位，连小腿上的三阴交穴、阳陵泉穴、足三里穴也能关照到，也就是说，腿浴虽比足浴多泡了一个小腿肚，却能把人的五脏六腑调节个遍，成果当然更好。

　　当然，若存在不可克服的艰难，用一般水盆也能够，但要留意，水量要足够多，至多要能吞没脚踝。泡脚时，也别干泡，能够用手掌搓搓脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾。举措要慢，使劲要均，重复搓动，直到脚掌发热为止，能够左右脚交替着搓。还能够用右手的五指辨别抓住左脚的五趾，按时针方向作“圆形静止”数十次，再做反向静止;做完了左脚，再做右脚。这种脚部按摩能够促成脚部的血液循环。全身血液通顺，天然缩小了疾病的发作。

　　错：睡前泡一下脚无利于进步睡眠品质，预防风寒感冒。于是许多有糖尿病、下肢血管病的人也禁不住引诱，