除了较大的疾病，只要是经期紊乱，或者面出现痘痘、斑点、面黄等症状，这些问题一般归结于女性的内分泌失调。而男性出现痘痘或者黑眼圈等，这些一般被称为身体透支。那么，男人身体透支的信号有哪些呢？男人如何摆脱身体透支呢？

男人身体透支的信号有哪些？

1、总是出现疲惫感

多数家庭的责任及经济主要来源于男性，应酬及社交是男性必做的事，所以熬夜、晚睡是很正常的事情，再加上工作及家庭压力的巨大，易使男性经常处于失眠的状态，长期下来，做任何事情都会出现易疲惫感，即使休息好几天还是无法消除疲劳。当男人易感疲劳的时候，也就意味着他们的身体已经出现一定程度的透支，需要特别关注。

身体总是出现疲惫感时，不要认为这是平时的睡眠不足所引起，它预示着男人出现体力透支的情况。所以加强身体锻炼是必须的，可以每天早起半小时进行一些慢跑等有氧运动。其次，尽量避免加班熬夜，因为这对身体的伤害非常大。日常要多进食蔬菜水果，保持维生素C的摄入，尽量戒掉油腻、辛辣的饮食习惯。

2、呼吸急促及全身酸痛

从个人运动量方面可看出男性一般高于女性，但工作效率及社交能力来看，男性还是高于女性，男性长期处于高负荷的工作中会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量也开始增加，易导致呼吸急促的现象。

压力的增大所表现出来的症状诸多，导致呼吸急促是其中的一种，给自身减压是非常有必要的。建议每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。最科学的呼吸方法是吸与停之间屏气10～20秒，然后进行呼的形式，尽量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。这样的方式对减压是非常有效果的。

3、手颤抖

男性身体出现问题并非只有常见的那几种表现，在身体出现透支时，手部会出现颤抖的症状，手部颤抖在医学上被称为“特发性震颤”，两成65岁以上老人会出现这种问题。但男性的工作压力越来越大，手部颤抖的现象也开始常见化，但大多数人手抖症状都比较轻微，无需太过在意，但如果因此影响到了日常生活，可进行对症治疗。

所说手部颤抖一般不要太过在意，但上面的语句中也提到，长时间出现该症状就必须去医院进行检查，因为很有可能身体透支已经使自身的健康出现其它方面的疾病。

4、脾气突然转变

人们都说每个人的脾气除了天生就是后天养成的，有的人脾气易急躁，有的人脾气温柔，但如果先天脾气是这些表现，有一天突然的转变，说明他们的身体出现了问题。这些转变可能是他们身体透支的信号，所以千万不要责怪或者忽视他们，要给他们特殊的关爱并调节自身的情绪。

脾气的转变多表现于易生气，或者容易抑郁，而这些现象的出现多半是身体出现透支引起的，平时可以利用周末到郊外散散心，或者吃顿大餐，放松一下平时工作的压力，对重新找回好心情是很有帮助。另外，可以在睡前多听一些舒缓的音乐，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。

男人如何摆脱身体透支？