肾好那就代表着男性的性功能好，肾脏对于男性来说是至关重要的，我们生活中的一些黑色食物具有养肾的功效。

男性养肾的食物有哪些？

1、黑豆

黑豆可以入肾经和脾经，能够抗击衰老。里面含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素b1、烟酸、维生素b2、胡萝卜素等，里面所含有的雌激素，有利于延缓衰老、美容养颜。同时黑豆也可以治疗水肿，就要活血消肿的功效，黑豆能够养阴补气，属于强壮滋补的好食品。

2、黑木耳

黑木耳具有一定的防癌功效，里面含有的纤维素是非常多的，能够清除血管里面的垃圾以及致癌物质，预防心脑血管疾病的发生，并且能够吸收大肠里面的致癌物质，预防大肠癌。黑木耳也可以调节血糖，降低了血液的粘稠度，同时也降低了血胆固醇。多吃黑木耳能够增加饱腹感，控制住了体重，保持了体型，常吃黑木耳可以去除脸部的色斑，具有美容养颜的功效。

3、紫菜

紫菜里面含有丰富的铁元素和钙元素，不仅仅可以治疗贫血，同时也可以促进骨骼牙齿的生长以及保健，紫菜里面含有丰富的胆碱，增强了记忆力，同时也具有软坚散结的功效，里面含有一定量的甘露醇，所以是很好的利尿剂，能够辅助治疗水肿。紫菜里面含有碘也非常的高，能够治疗甲状腺亢进。

4、黑米

黑米里面还有大量的维生素b1、维生素b2、氨基酸、铁、锌、硒，营养价值是非常高的，具有健脾暖肝、滋阴补肾、明目活血的功效，长期吃黑米能够促进身体的睡眠，同时也可以治疗头晕目眩、白发、贫血、眼疾等。黑米对于止痛、治疗外伤均有一定的效果。产妇可以多吃一些黑米，能够促进身体的恢复；骨折以及跌打的患者多吃些黑米食品或者把黑米直接捣烂外敷在骨折的地方，能够加快身体的治愈，能够辅助治疗风湿性关节炎。

5、海带

海带里面含有大量的碳水化合物，少量的脂肪和蛋白质、维生素c、钙含量也很高。尤其是里面含有的碘高于海澡，能够预防甲状腺肿瘤以及水肿，具有散结、化痰的功效。在海带上会浮着一层白粉，属于一种贵重的药用价值甘露醇，能够降低血压和消肿利尿的功效。除此之外里面也含有一种不饱和脂肪酸，能够降低血液的粘稠度，减少了血管的硬化，预防心血管疾病的发生。

温馨提示

男性朋友平时可以多吃以上五种黑色的食物，除了饮食之外也要做好生活中的护理，早睡早起，保证充足的睡眠。