很多男性会有暴饮暴食的坏习惯，吃饭的速度过快、吃完饭立马躺下或者工作就会引起消化不良，久而久之紊乱了胃肠道功能，从而导致腹胀、腹痛等，不妨选择五款食物来帮助消化。

男性消化不好吃哪些食物好呢？

1、山楂

酸酸甜甜的山楂不仅能够促进食物的消化，同时也具有活血化瘀的功效，里面含有多种有机酸以及解脂酶，能够增加胃里面酶的作用，从而促进肉食的消化，帮助胆固醇转化。

2、酸奶

酸奶里面的乳酸能够促进胃酸分泌，只有大量的胃酸分泌才能够分解食物，提高其食欲感。除此之外，乳酸也能够抑制有害霉菌的生长，缓解了因为药物所导致的菌群失调。

3、苹果

苹果里面含有大量的有机碱以及鞣酸，具有收敛的功效，同时所含有的果胶能够吸收毒素，可以缓解轻度腹泻。除此之外苹果里的纤维素能够刺激胃肠的蠕动，加快了排便。

4、西红柿

西红柿里面含有丰富的番茄红素，能有效帮助食物消化，促进胃肠道蠕动，加快脂肪的消化，具有一定的抑菌效果。经过研究发现西红柿被加工之后，里面的营养更容易被人们消化和吸收，所以建议把西红柿做成西红柿鸡蛋汤饮用。

5、橘子皮

橘子皮在中医上被称为陈皮，能够缓解消化不良，促进食物的消化。里面所含有的挥发油，对消化道带来良性刺激，促进胃液的分泌，软化了大便。

消化不好怎么办呢？

1、先吃主食

对于消化功能不好的人群来说，应该选择容易被消化的食物，比如面条、米饭等，能够给人们一定的饱腹感，同时也能够刺激唾液的分泌，促进食物的消化，增加胃部的消化能力。另外也可以选择粗粮，里面含有的纤维能够促进胃肠的蠕动，把身体中多余的脂肪排出体外。

2、用唾液漱口

当唾液的分泌量减少时会减弱肠胃功能，在唾液里面含有大量的淀粉酶，具有湿润口腔以及杀菌的功效，同时唾液也可以滋润脾胃，促进消化系统，平时可以多做一些口腔运动，这样能够促进唾液的分泌。

温馨提示

对于消化功能不好的人群，可以选择以上食物来帮助消化，另外每天晚上睡觉之前也可以揉一揉肚子，但是一定要注意力度适中。