多数男人有便秘的现象，便秘的发生与排便习惯和生活习惯有着密切的关系。便秘影响日常生活，影响健康，便秘很难受，反反复复，长久下去还会导致长痔疮。那么，男人便秘怎么办？ 下面为大家介绍。

引起男人便秘有哪些原因？

1、压力大

现在很多男性朋友的生活压力比较大、工作也非常的忙、生活节奏快、作息不规律等严重影响排便习惯，导致内分泌紊乱，最终引起便秘。

2、没有定时排便习惯

现在的男性朋友很多生活不规律、工作繁忙，有时候有便意，忙到没办法及时排便，经常憋着，久而久之就会出现便秘的现象。

3、肠道疾病

肠道疾病会导致排便困难，最终出现便秘，像常见的肠道疾病有结肠炎、慢性肠道炎等。出现肠道疾病要及时治疗疾病，便秘现象才会缓解。

5个小妙招可帮你缓解便秘！

1、多吃水果、蔬菜和杂粮

很多男性朋友都没有吃水果、蔬菜的习惯，经常吃大鱼大肉，抽烟喝酒。如果有便秘出现，那水果、蔬菜和杂粮就得常吃，水果和蔬菜富含多种纤维，有利于通便，像苹果、香蕉、梨、青菜、白菜、芹菜、萝卜等。而杂粮富含膳食纤维，像小麦、燕麦、玉米等，这些对便秘有积极作用。

2、定时排便

便秘的发生与排便习惯有的很大的关系，对于便秘的患者建议在早餐后排便，养成良好的排便习惯，而排便时不要做别的事，比如玩手机，看报纸等，定时排便能够预防便秘。

3、多喝白开水

很多男性朋友平常口渴了就喜欢用饮料、啤酒、喝茶来解渴，其实白开水是任何饮料都无法代替的。多喝白开水能缓解便秘现象，要少量多次的喝水，及时补充身体缺失的水。

4、提肛运动

多做提肛运动，能缓解便秘现象，静坐时将肛门收缩，向上憋一口气，此时小腹也会跟着收缩起来，坚持5秒后松气，提肛运动完成，每天可做30次左右。

5、不能依赖泻药

很多男性朋友为了方便，通常吃泻药来促进排便，其实这种做法是错的，不仅不能缓解便秘现象，长期服用还会成瘾，产生副作用。

以上讲的内容，希望对大家有所帮助。便秘这种情况平时要多锻炼身体，以提高身体的代谢功能，避免便积压现象。