香烟里含有多种对身体有害的物质，比如尼古丁、焦油等，经过研究发现、烟龄越长，患上肺癌的风险就会越高，即使戒烟之后、也要慢慢的帮助肺部排毒，才对身体健康更有效。

男性戒烟后，如何帮助肺部排毒？

戒烟后的第1个星期

经过研究表明，如果男性8个小时之内不吸烟，就可能会让含氧量恢复到正常，同时让身体里面的尼古丁以及一氧化碳降到50%左右。戒烟2天之后，肺部里面的一氧化氮以及尼古丁会接近于0，会排除肺部里面的一些有害物质以及粘液。戒烟的第3天，男性的呼吸会变得越来越顺畅，同时也会让精神状态好转。

另外，戒烟完成之后，也可以通过饮食的方式，来清除肺里面的粘液，尽量吃一些易消化的食物，多喝水，防止粘液变得粘稠，从而帮助排出身体里面的毒素。

戒烟后的第2~12周

戒烟后的第2星期到12星期，身体里面的血液循环，会发生明显的改善，可以通过自身的条件，来选择合适的运动项目，比如游泳以及散步等，当肺部功能慢慢的恢复正常时，也可以通过深呼吸的方式，来提高肺活量，比如噘嘴呼吸或者腹式呼吸，都能够提高心肺功能，从而清除肺里面的黏液。

每天可以坚持喝一小勺蜂蜜，蜂蜜能够帮助身体排毒，吸烟的时候，也会直接削弱肺部肌肉的弹性，蜂蜜具有一定的抗氧化功效，能够让肺部肌肉恢复到正常，另外，菠萝里面含有的菠萝蛋白酶能够抵抗炎症，增强了肺部以及身体的活力，同时也能够分解淤积在肺部里面的黏液。

戒烟后的3~9个月

戒烟后的3~9个月，肺功能会提高10%左右，缓解了呼吸困难以及气喘的问题，同时也下降了咳嗽频率。此类人群，应该努力提高身体耐力以及素质，坚持进行运动以及锻炼，尽量不要吃一些转基因的食品，因为里面会含有化学物质以及添加剂，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多为身体补充抗氧化剂，多吃一些富含维生素花青素以及类黄酮的食物，比如柑橘类水果以及红薯等。

温馨提示

戒烟完成之后，尽量不要吸二手烟，因为如果看到别人吸烟的话，会勾起吸烟的欲望，要保持健康的生活方式以及饮食习惯，这样能够清除肺部里面的细菌，同时也会降低患上疾病的风险。