大部分青年男性需要面临着房贷以及车贷等，工作和生活压力比较大，需要长时间加班熬夜，甚至没有时间来运动身体，但工作再忙也要做好养生工作。

男人养成这6个好习惯很有必要！

1、早晨吃一个鸡蛋

对于工作比较繁忙的男性来说，吃营养早餐是非常奢侈的，无论工作多忙必须要吃早餐，营养早餐里面必须要有淀粉类食物，富含维生素c以及膳食纤维的蔬菜水果、优质蛋白质，比如鸡蛋，面包，面条等，能够提高记忆力，有益于大脑发育。

2、每天吃5种蔬菜和水果

大部分男性平时不喜欢吃蔬菜并且种类单一，经常吃蔬菜，不仅能够降低患上心血管疾病的风险，延缓身体衰老，同时也具有抗癌防癌的功效，成年人必须要摄入500克的蔬菜，应该多吃一些富含维生素、矿物质的深绿色，以及橘红色的蔬菜。

3、要有30分钟的打盹时间

只要男性每天有30分钟的午睡时间，就能够降低心脏猝死的风险，午睡能够增强记忆力，同时也可以缓解压力。尽量把午睡时间安排在饭后1点，能保持下午的精力。

4、每天至少要喝两瓶水

每天至少要喝两瓶水，每天会通过流汗、排尿以及皮肤蒸发的方式来流失水分。每天至少要喝1500毫升的水，天气干燥或者运动量比较大的男性喝水量就要增加。

5、憋尿不能超过三个小时

一些男性因为工作因素总是处于憋尿状态，这样会引起前列腺炎，每天的排尿次数不能超过8次。每个人的体质不同，饮水量也是不一样的，白天排尿6次属于正常，对于长时间久坐的人群来说，要养成排尿以及喝水的好习惯，排尿的时间不能超过4个小时，即使没有尿意也要尝试排尿。

6、累了就应该放空自己

当感觉到疲惫不堪的时候，应该让大脑静下来，感觉到身体疲劳时说明已经超支了，不妨通过深呼吸或者运动的方式来释放压力，注意劳逸结合。

温馨提示

男性朋友平时工作压力比较大，一定要学会释放压力，每天要有30分钟的运动，这样能够增强心血管的耐力，可以通过慢跑、爬楼梯或者快步走的方式，每天要保证充足的睡眠，注意劳逸结合，不能过度透支身体。