“吸烟有害健康”，这是一个连小孩子都知道的真相，但总是有些男性朋友放不下手中的那支烟，对他们来说，香烟有着一种独特的魅力，吸引着他们不由自主地吸上一口，根本就戒不了。对此，有专家表示，如果实在戒不了，也要注意在这几个时间段，最好不要吸烟，以免对身体健康造成更大的影响。

男人如果真的无法戒烟 也最好不要选在这4个时间段吸烟

1、起床后不宜抽烟

很多男性朋友都需要早起，起床后自也会相对困一点，此时，为了让自己尽快清醒过来，他们就会先抽根烟，但其实，起床后的那段时间是新陈代谢最为活跃的时间，如果刚起床就抽烟，烟草中的有害物质，就会在一个血液粘稠的状态下，通过身体的新陈代谢快速被吸入肺部，其危害比平常时候抽烟大很多。

2、饱饭后不宜抽烟

不知道从什么时候开始，民间开始流传这样一句俗话：“饭后一支烟胜过一个活神仙”，这也说明很多男性朋友在饭后都会抽上一根烟，觉得那是一件非常愉快的事，但其实，在饭后吸烟对健康的危害更大，因为人体的血液会在饱饭后加速，此时抽烟，随着血液的快速流动，就会加速烟中的尼古丁等有害物质进入人体，同时，也影响到食物的消化和吸收，进而影响到身体健康。有研究表示，饭后吸烟会比平时吸10支烟更不利于健康。

3、喝咖啡时不宜抽烟

香烟中含有尼古丁等超过六十种的有害物质，而咖啡中含有咖啡因，咖啡因会对人体的血液供应系统产生影响，如果长期在喝咖啡的时候抽烟，就可能会加快动脉硬化，增加心脏的负担，进而引发心脏病、中风等心脑血管等疾病。如果真的想抽烟，建议在喝完咖啡休息半个小时或以上再抽。

4、熬夜时不宜抽烟

很多男性都会因为工作或其他什么而熬夜，一旦熬夜，就少不了抽烟，觉得熬夜和抽烟简直就是绝配，缺一不可的那种。但其实，夜间是细胞分裂的高峰，熬夜也会降低身体的抵抗力，此时吸烟的话，烟中含有超过六十种的有毒物质，就容易使得细胞蜕变癌细胞。同时，身体在夜间得不到休息，也会处于一种紧张的状态，其肾上腺素会比其他时间分泌更多，此时吸烟也容易导致血压升高或引发心脏病等基础疾病。

温馨提示

最后，还是建议男性朋友最好把烟戒掉，建议首先要下定决心戒烟，然后设定目标，在过程中，要学会分散自己的注意力，当烟瘾来临时，可以选择其他代替物代替，比如口香糖或糖果之类的，让嘴巴处于一种动的状态；再者也要坚决拒绝周围吸烟者的邀请，也要寻求亲朋好友的帮助，让他们帮忙监督戒烟。