所有白领都很喜欢零食，每次闲下来的时候，很多人都是会去找一些零食吃。那很明显的是瓜子就是很受欢迎的一种小零食，那经常性地去吃瓜子会有什么营养，很多人说吃瓜子很好，那到底瓜子对我们的身体有哪些好处？一起来看看吧。

第一、防止衰老

因为瓜子本身营养非常地高，而且它其中所含有的不仅包含我们在水果里面吸收到的维生素，而且还有我们人体所必须要的蛋白质和油类这样的物质。而且根据实验调查结果可以知道，其实每天吃一小搓瓜子对我们人体有很好的安定情绪以及防止老化等作用。

嗑瓜子的整个过程也是在促进肠胃蠕动，因为瓜子的香味是很好的催化剂，相信大家也都明白，很多时候嗑瓜子停不下来。所以它能够非常好地刺激我们人体的舌头上的味蕾，最关键的就是这一种刺激物能够使它呈兴奋状态，而且还会传至消化器官。那么这种消化酶的唾液以及一些胃液的分泌很明显就会更加旺盛，所以从这个角度来看的话，饭前嗑瓜子是可以促进食欲，饭后嗑的话就是可以促进消化食物。

第二、帮助消化

如果在饭后嗑瓜子可以帮助人体更好的消化，这主要是因为葵花子以及一些我们还会经常吃的西瓜子都富含脂肪以及一些很好的微量元素，那么这些物质可以很好的增强我们的消化功能。所以说嗑瓜子能够使我们身体的整个消化系统活跃起来。

第三、纤维含量丰富

就是说瓜子除富含不饱和脂肪酸外，它还包含了锌和铁这样的人体必需的营养成分。而且更为重要的是其实葵花子这一种食物看似非常普通，但是它其实含有大量的食用纤维，每7克的葵花子里面基本上就是包含了1克，根据研究可以知道其实这个比苹果的食用纤维含量比例高得多。

不是每个人都适合吃瓜子的，高脂血症患者就要尽量少吃，主要是因为一般的瓜子含有非常多的我们看不见的脂肪，那么很多时候高脂血症患者是不可以吃到一些脂肪含量高的食物，因为食用后很有可能就会导致人体内部的血液中的脂质水平升高，这样的情况是非常容易导致动脉硬化以及高血压和冠心病这样的病疾的，所以一定要引起高度的重视。