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早晨空腹长跑的危害是什么
作者:admin 时间: 2010-09-17 20:11 来源:我要减肥网 点击:
长跑是锻炼身体的好方法,但早晨空腹不宜长跑。没有糖,大脑也不能正常做工作,这就需要肝脏强度工作,同时也需从肌肉中分解一部分糖分。空腹长跑时越需要能源,就越消耗脂肪和肌肉,心脏负担就越重。
 

  长跑是锻炼身体的好方法,但早晨空腹不宜长跑。早晨刚从睡眠中醒来,全身还处于静的状态,猛地进入剧烈运动状态, 心脏突然负担过重,由于空腹,体内主要能源靠"脂肪燃烧",在没有糖的情况下,"脂肪燃烧"不充分,会产生不完全燃烧物--酮。没有糖,大脑也不能正常做工作,这就需要肝脏强度工作,同时也需从肌肉中分解一部分糖分。 所以,空腹长跑时越需要能源,就越消耗脂肪和肌肉,心脏负担就越重。故长跑者为了达到健康的目的,取得应有的锻炼效果,晨跑前应稍吃一些蜂蜜或葡萄糖等,以避免消耗肌肉,防止心脏、肚脏的过度疲劳。

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