随着凛冽夏季的到来，节令性蔬果会从咱们的食谱中隐没，而这些蔬果恰好是咱们维生素的起源，也是放弃年老漂亮的秘诀。那么少了获取维生素的起源，对 35岁后的女性来说该怎样呢？别担忧，咱们还能够经过服用含有维生素的药物来处理这一成绩。俄罗斯“衰弱生存网”为大家具体引见了维生素的服用要求和作用。

　　一、维生素的作用

　　放弃免疫力

　　关于35岁当前的女性，服用维生素药品尤其重要，在流感和凛冽节令这能增强免疫零碎，维护指甲和头发的漂亮和衰弱，维持皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的均衡，并加重春季抑郁所产生的焦虑。在天气凛冽的节令，维他命C对放弃身材衰弱是必不可少的，要维持这元素，你能够抉择喝野蔷薇果汁或许橘汁。若抉择服用药品，最好抉择维生素含量平衡的药品。

　　舒缓心境

　　维生素有助于对抗节令性抑郁和焦虑：含镁和维生素B6的药品能协助改善心境，紧张神经零碎缓和。您能够在没有医生处方的状况下应用它们，然而得记住每月只要要服用一粒，每三个月为一个疗程。

　　放弃年老

　　大少数女性都想要放弃漂亮和年老，含锌、硒、镁的药物能在这一点施展很大的作用，这些药物能协助改善指甲、头发和强化骨骼。35岁后的女性需求服用钙，由于这种微量元素会随着年龄的增长而被排出体外，从而造成头发暗沉、指甲断裂、骨骼软弱，而体内胶原蛋白的维持，最好抉择低分子量的陆地胶原蛋白，这更易于身材排汇。如今含钙和维生素D3的药品也比拟适宜，它能在凛冽的夏季协助咱们维持身材中维生素D的含量。

　　二、服用前的预备工作

　　在抉择适宜的维生素药品之前，需求理解本人身材缺哪些微量元素，最简略的办法就是去进行一次血液测验。假如测验出维生素过剩，倡议你不要再服用药物，假如要服用，最好抉择含多种维生素且均衡性较好的药品，这样能更好地处理你的成绩。