枸杞子是我们生活中常见的一种中药材，不仅仅能够为身体补充营养物质，同时也能够起到滋补身体的效果，里面含有大量的维生素c以及胡萝卜素，能够延缓衰老，抗击疾病，不妨来了解一下吃枸杞的好处吧。

吃枸杞的好处都有哪些呢？

1、促进美白

枸杞含有大量的营养物质，比如维生素c、胡萝卜素，胡萝卜素的含量比胡萝卜还要多，当两种营养物质进入身体中能够促进皮肤的美白，同时也可以祛斑，延缓衰老。枸杞可以直接吃或者咀嚼吃，这样才能够防止营养物质的流失，也可以把枸杞子放在粥里面，或者和酸奶一起调配，来让食物多元化，促进营养的摄入。

2、保护肝脏

枸杞不仅仅含有氨基酸和胡萝卜素，另外甜菜碱也是非常丰富的，能够有效的保护肝脏。枸杞子能够促进食欲，对于不喜欢喝水的人群来说，可以在杯子里面加入枸杞来提高食欲，为身体补充营养。枸杞有这么多的好处，但是一定要控制量，每天吃枸杞子不能超过20粒，不然会增加肝脏的代谢负担。

枸杞和哪些食物搭配更靠谱？

1、红枣枸杞

需要三颗红枣，一小把枸杞全部洗干净，一起放在锅里面煮开，不仅味道鲜美，而且能够促进身体的新陈代谢，快速的为身体补血，提高男性性能力。

2、枸杞八宝粥

枸杞和一些粗粮结合，属于粗细搭配的完美结合，不仅仅能够增添其香气，同时也可以为身体补充大量的营养，比如补充膳食纤维和b族维生素来促进胃肠道的健康，帮助大便的排出，缓解了便秘。

3、枸杞蜂蜜茶

把一小把枸杞彻底的清洗干净，直接放在杯子里面，使用开水冲泡代茶饮用，等水温降到60℃的时候再加入蜂蜜调拌均匀，此方法简单又快捷。

温馨提示

枸杞的营养价值确实很高，但是也不能大量的吃，每次吃枸杞子不能超过20颗，不然会增加脏器的负担。对于枸杞过敏的人群来说尽量不要服用，不然会导致红疹、瘙痒等过敏性反应。另外燥热上火严重的人群以及胃肠道腹泻的人群来说，也不能大量的服用枸杞，不然会加重其病情。