年关一到，聚餐是一场接着一场，享受美食的同时，我们总能看见一个个“大肚男”，好似怀胎几个月，这是我们常说的啤酒肚，男人们挺着个大肚子，那可是无奈的事。大肚腩是怎么形成的？怎么样才能让大肚腩消失呢！下面我们了解一下。

为什么男人容易有大肚腩？做好这3件事能预防大肚腩！

1、饮食不当、缺乏锻炼

男人们的大肚腩，不吃一朝一夕就形成的，它是长时间累计而来的。现如今生活条件好，美食层出不穷，很多男性醉心于享受美食，无节制的吃，导致饮食不当，尤其是高热量、高脂肪的食物使得身体肥胖，再加上缺乏运动，造成脂肪堆积，大肚腩就形成的。

2、过量喝啤酒

啤酒可是很多男人的最爱，有些人可是三餐不离酒的，少量喝啤酒是不会造成啤酒肚的。但是过量喝啤酒就会造成热量堆积过多，多余的热量就会以脂肪的形式在身体里储存下来，导致肥胖的出现。大多数男性在喝酒的时候喜欢来点下酒料，像烧烤类食品、加工类肉制品，这些食物非常香，脂肪量高、盐量高、热量高，常吃这些食物会导致“大肚男”的出现。

3、压力过大的间接伤害

男性的压力是比较大的，来自生活的各方面使得男性朋友们睡眠质量差、生活作息不规律、暴饮暴食等情况的出现，于是肥胖就紧跟着来，加上运动量少，常久下去就形成大肚子。

4、久坐

因工作需要，很多男性上班时间都处于久坐状态，有时吃完饭继续加班，整天除了上厕所其它时间就是坐着，这使得腹股沟与大腿根常时间被压迫，造成下腹水分滞留，形成我们所看到的大肚腩。

那么日常生活中我们应该怎么做，才能避免大肚腩的出现？

1、作息要规律、三餐要定时

养成良好的作息习惯，早睡早起，不要晚睡熬夜。饮食要规律，三餐要定时，尤其是那些晚起床的男士们，过了早餐用餐时间，早餐和午餐一起吃，这些习惯都是不好的。

2、多锻炼身体

大肚腩可以通过锻炼身体来“消灭”，能多走动就尽量走路，上班休息时刻可以扭扭腰、蹬蹬腿、原地踏步等，下班时间可以约上几个好哥们，一起去游泳、跑步、骑单车等，锻炼身体可以强身健体，可以告别“大肚腩”。

3、饮食要讲究

建议男士们注重饮食营养的搭配，多吃鲜果和蔬菜，不吃油腻、油炸、加工类食品，辛辣食物应少吃为妙，要戒烟戒酒，合理饮食，健康相伴。

男性朋友们，如果您不想挺着大肚子，要科学减肥，不能以过度节食来减掉肚子，这样的减肥是不健康的，还会起到反弹作用。