在一般人的眼里，更年期里的女人都是无理取闹、脾气极易暴躁的。更年期时期的男人也是会出现一定程度的情绪变化，但是无论对于男人还是女人，更年期都是一个正常的生理阶段。那么，作为男人该如何调理自己的情绪，健康的度过更年期呢？

男性如何健康度过更年期？

1、坚持合适的锻炼方式

锻炼能够加速人体新陈代谢，帮助人体排除体内废物，其次，每天坚持一些运动，比如说健步、慢跑、打太极等，既能够起到锻炼身体的作用，又能够缓解情绪，充实自己的业余生活，在一定程度上，能够缓解更年期所带来的情绪波动，使男性朋友们保持充沛的精力和身心健康。

2、家人的全力配合

很多人都理所当然的认为，女性更年期应该顺从并悉心照顾，其实男性更年期的时候，也应该悉心照顾。更年期来临的时候，男性朋友们要向家人说明情况，了解自己的身体机能特征，以及更年期的症状表现，以获得家人的理解，保持情绪的稳定。同时，家人们应该多多关注男性朋友们的内心想法，不要给他们太大的压力，多沟通交流，缓解其压力。

3、戒烟戒酒

香烟中含有的尼古丁，还有大量的致癌物质，很多男性都会用香烟来排忧解难，或者用酒精灌醉自己，但是香烟和酒精，起到的作用只是暂时性的麻痹，并不能解决问题。经常抽烟喝酒的人，肠胃会受到严重损害，很容易出现脂肪肝、酒精肝、高血压、高血脂、糖尿病、肝癌等等疾病。

4、求助医生

虽然更年期时期的男性，其症状不太明显，但并不排除有一些症状较严重的。如果觉得自己症状较严重，一定要尽快向有经验的医生咨询，尤其是觉得自己心理上压力较大时，一定要寻求外界帮助进行排解。在心理指导的同时，可适当的用药物减轻神经衰弱等等症状。

男性的更年期症状越来越被重视，很多男性在更年期的时候，因为自己的情绪波动较大，影响夫妻感情，家庭和睦。除了以上几点需要注意的事项外，还需要坚持做好自己的日常工作，最好不要因为自己的情绪而改变当前的工作，因为适应一个新的环境需要有更强大的心理支撑。