性生活的和谐与否，对于一个人的身体健康和家庭和睦，都有着至关重要的影响。如果男性在进行性生活的时候，勃起的时间非常的短，出现射精过快的情况，就会使性生活的质量大大降低，从而导致夫妻感情的生疏，还可能会使男人背上沉重的心理负担。男人在性生活中的持续的时间，是至关重要的，如果持续时间短又该如何调节呢？接

男人持续时间短该如何调节？

1、首先要从心理上正视它

很多射精过快的现象，都是因为男性过大的心理压力导致的。并且越是心里压力大，越是表现的不好，越是表现的不好，越是心里压力大，从而形成一个恶性循环，导致射精过快这种现象越来越频繁和严重。想要调节，必须首先要从心理上正视它，要对自己有充分的信心，并且，给自己一定的时间去进行调节和康复。知晓循序渐进的重要性，千万不能给自己过大的心理压力，认为自己必须快速的治好和调节好。

2、用冷热水交替沐浴法进行调理

冷热水交替沐浴法是流传已久的能够增强男性性能力的一个方法，对于改善射精过快以及阳痿有非常好的效果。冷热水沐浴交替法，首先就是在热水里进行三分钟的热水浴，然后起身用凉水刺激阴茎和阴囊，使勃起的阴茎和阴囊恢复未勃起的状况，然后再进行热水刺激使阴茎勃起，在用凉水进行刺激使阴茎恢复未勃起的状态，这样反复的三次到五次，使阴茎得到很好的锻炼。

3、多吃能提高男性性能力的食物

男性持续时间短，也有可能是因为肾虚导致的，这时候就要用食补的方法，来改善肾虚的情况，男性在日常生活中，可以多吃一些有助于提高性能力的食物，比如牡蛎、韭菜、鱼等。千万要少喝酒少抽烟，少吃油腻和重口的食物。

4、多锻炼

很多人出现射精过快的情况，是因为自身的体质较为虚弱的原因，如果体质较为虚弱，那么就不足以支撑男性在性生活中的持久。因此想改善这种情况，必须增强体育锻炼，将自己的体质练得棒棒的。并且还能提高身体的免疫力，抵御疾病的侵袭。

男人持续时间短，是可以通过科学的治疗和有效调理方法进行缓解的，如果出现性生活持续时间过短的情况，必要时，要及时求助专科医生的建议与指导，千万不要讳疾忌医，否则会出现更加严重的后果。